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碧根果孕妇可以吃吗?答案是肯定的,碧根果因营养价值高,一直受到很多“不差钱”人的追捧,其实碧根果很多人都是适合吃,孕妇多食对宝宝的发育很有帮助,市场上碧根果价格相对贵一些,不过少量购买一些还是可以的。
孕妇能吃碧根果吗?孕妇吃碧根果有什么好处
孕妇能吃碧根果吗
孕妈妈是可以吃碧根果的,对胎儿脑部发育等有好处,健脑益智,对孕妇本身也有好处,但是不要多吃,一天5-8颗比较合适。因为碧根果的油脂含量(40%—50%)比较高,吃多了可是很容易长胖的,而且也会影响到血脂。
对胎儿来说,常吃碧根果可以促进胎儿的脑部发育,有健脑益智的功效。因为碧根果中含有非常丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、锌、锰等营养成分,它们都有补充脑营养、健脑益智的功效。
对孕妇本身来说:碧根果是很好的蛋白质来源,它每公斤蛋白质的含量可是牛奶和鸡蛋的几倍。另外,常吃碧根果有润肤美容的功效,它对每个女性来说都是不小的诱惑哦。
孕妇吃碧根果的好处
在众多的休闲健康零食中,坚果通常是倍受推崇的,比如核桃、夏威夷果、杏仁、开心果、碧根果等,其中,碧根果被誉为“长寿果”,是集美味与营养于一身的坚果,一般人群都适合吃,孕妇常吃对身体也是有很多的好处,下面我们具体的看一下吧。
1、碧根果的营养价值很高,富含蛋白质,维生素C、b1、b2、e,亚油酸,钙、锌、铁等30多种营养元素,据科学测定,每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值,孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处。
2、碧根果有补脑、健脑的功效,在孕期的妈咪常吃可以补充脑的营养,改善脑循环,增强脑力,生出的宝宝也聪明些。
3、碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分,有润肤的功效,常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性,孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的,睡眠不是很好,吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩,面色光润。另外碧根果还有乌发的作用。
4、缓解疲劳和压力。孕妇随着周期的加长,通常都会有感到疲劳的时候,吃一些碧根果,有很好的缓解作用。
5、另外碧根果还有补肾、补中益气、防止动脉硬化、降低胆固醇、保护肝脏等作用,对男女老少都是不错的保健食品。
孕妇吃碧根果的食用禁忌
1、碧根果不宜与白酒同吃。碧根果富含蛋白蛋、脂肪和矿物元素。性热,多食性热食物易动火。白酒甘辛大热,当为热性食物。若两者同吃,易致血热。所以孕妇吃的时候要注意。
2、碧根果的热量比较高。每100克碧根果仁可产生670千卡热量,是同等重量粮食所产生热量的一倍。孕妇吃多了可能会导致发胖,因此营养专家表示每天的食用量不能超过5个,多了会发胖的,也会有影响血脂。
3、每次吃完碧根果后包装袋都用橡皮筋扎起来。或者用小夹子夹住保持密封。发现碧根果泛油、粘手、等症状就表示已经变质,不能食用。不能因为其价格贵一些,有些孕妇就舍不得扔,这样吃了对孕妇本身和胎儿都会有影响。
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