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导语:大部分的孕妇会在怀孕后出现早孕反应,导致肠胃动力不足,吃了不好消化的食物会感觉非常的难受,虽然会在孕三个月后会自己痊愈,但是轻者不
大部分的孕妇会在怀孕后出现早孕反应,导致肠胃动力不足,吃了不好消化的食物会感觉非常的难受,虽然会在孕三个月后会自己痊愈,但是轻者不会有什么危害,严重者会体重下降,需要到医院去保胎,因此,在孕初期出现消化问题的时候,尽早的干预,也可以减轻孕妈妈的不适。只需在饮食上做些调整,吃一些能促进消化的蔬菜和水果,对油腻荤腥比较敏感的孕妈可暂时避免,胎儿需要营养比较少,在孕中期就要加餐进补了。
(1)避免吃各种刺激性食物如戒烟戒酒,不吃浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有损伤的食物,同时避免吃过硬的、过酸的、过辣的、过冷的、过热与过分粗糙的食物。可以选用容易消化食品并注意少用油炸等烹调方法。食物应该清淡软烂,主张饮食温和、平和、暖和。
(2)增加营养、注意选择营养价值高的蛋白质食品和维生素丰富的软食,例如牛奶、豆腐、胡萝卜与一些发酵的食品,食物要细嚼慢咽,使食物充分与唾液混合,有利于消化和减少胃部的刺激。
(3)饮食要有规律,定时定量,不暴饮暴食,尤其晚餐要吃少,晚餐后不立即上床。养成良好的饮食习惯,减轻胃部的负担。三次正餐食量较少可于餐间定时加餐。注意食物搭配,最好有干有稀,有蛋白质食品也要有少量主食
除了生理原因造成的不适外,孕妇的心理和精神上的状态也觉得着孕初期的胃肠问题。如果在孕初期,准妈妈过度担心,导致精神和情绪不佳,除了会影响到胎儿的成长,也会因为心理压力造成身体上的不适。因此孕期女性要学会舒缓情绪,不被负能量影响。
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