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女人坐月子应该注意什么很多妈妈对此都很头疼,因为生过宝宝的妈妈都会有那样一段痛苦的回忆坐月子。那段时间里女人不能出屋,不能乱吃东西,甚至不能用凉水。就像是一个被关进监狱里的人。但是坐月子对女人来说是一个很好的调养身体的机会。祝愿大家生完孩子后都能健康恢复哦。
在中国,女性做月子是件头等大事,不像国外那么开放,一生完孩子隔天就去洒太阳、游永,不用做月子,中国人讲究坐月子,关于坐月子的传说很多,下面就介绍一下正确的坐月子方法,也叫产褥期的护理。
环境:产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风(但要避免对流风),以保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。休息:产后要有充分的休息时间,否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁、还会影响乳汗的分泌。此外,每天争取能有 10 个小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。
饮食:由于分娩时体力的消耗,再加上腹部肌肉的松驰,所以产后胃肠道蠕动能力较弱,因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类,有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要均衡,少吃辛辣,三餐之外还应适当加餐。
产后的活动:产后 8 小时可以在床上坐一会儿,如分娩顺利,产后 12 小时可以下床、上厕所,产后 24 小时可以随意活动,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。产后 8 周可逐渐恢复正常工作,产后体操有助于形体恢复。
清洁与卫生:产妇的个人卫生十分重要,要勤洗澡、勤换内衣,保证皮肤清洁干燥,如有会阴切开,伤口尚未拆线,每日要擦洗一次外阴,饭后要漱口,按时刷牙,注意口腔卫生。
首先坐月子期间女人是不可以出门,不可以吃生的冷的的东西。还有就是无论如何营养一定要跟得上,多吃鸡蛋,吃鱼肉,鸡肉,这些高蛋白的食物,会使女人的身体体能快速恢复,达到和生孩子以前相同的体制。女人坐月子应该注意什么?这个问题合适去问问你的母亲
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