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对于女性而言,补血是非常重要的,尤其是产妇。产妇在分娩过程中会流失大量的血液,虽说在接生过程中会为产妇输送一定量的血液,但是这毕竟不是自身产生的血液,也就是说,产妇仍然会出现贫血的情况。那么问题就来了,产妇贫血吃什么补血最快?当然了,补血的食物和药品有很多种,但是并不一定所有的补血食品药品都适合孕妇吃。下面我们就介绍几种适合产妇补血的食物药材。
首先是食补。建议新妈妈多食用以下的补血食物。
红糖:内含有较多的铁质、胡萝卜素、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素,有助于产后能量的摄取和铁的补充。
阿胶:阿胶是传统的补血配方,可以帮助产后妈妈补血。
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益。
菠菜:菠菜内含有丰富的铁质,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点菠菜吧。
桂圆肉:桂圆肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是产后妈妈很好的补血食物。
黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,黑豆可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
除了上面的食补,还有一种办法也能给产后妈妈补血,那就是药补。建议产后贫血的妈妈饮食不能满足铁质的需求可以选择一些铁剂,加大量的给身体补血,此外还含有阿胶,蛋白锌,补铁生血,营养足,是产后妈妈补血的好选择。
从上文我们了解到了几种很常见但又非常适合产妇食用的食材药材,这几种食材在市面上非常容易买到,而且做法也很简单,适用于平常的三餐之中。不过需要注意的是并不能真正把这几种食材当作主食吃,只有适当搭配,在不影响其他营养摄入的前提下,适当的进行补充,不然的话得不偿失。
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