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怀孕生子是女性天生的职责,然而产后如果对身体调理不好,也很容易出现各种健康隐患,比方说膝关节疼痛就是很常见的一种现象,这与膝盖承受力太强或是受凉有一定的关系,不管是怎么导致的,都需要意识到及时正确调理的重要性,那么产后膝盖疼痛怎么办呢?
为了避免产后发生疼痛,妊娠期及哺乳期要坚持补钙;产后多休息,不要过早站立或做过多家务。每天坚持做保健操,注意身体保暖,但也不宜捂得太严实。为减轻疼痛不适,每天注意摄入富钙食物,如牛奶、豆制品及海产品等,并服用钙剂。疼痛明显时局部进行热敷或理疗,也可采用针灸、中药薰蒸等方法,或到医院做超短波等物理治疗。
在没有发病的时间里,患者可以经常在家中做膝盖弯曲的锻炼方式,这样不仅可以减少膝盖酸痛的发病次数,同时还可以减轻疼痛。锻炼方法其实很简单,只需要在家中穿上宽松的衣物并且脱掉鞋子,仰卧在地板上将两手自然地放在身体左右两侧。
然后将一条腿膝盖弯曲,最好是让大腿与小腿的角度小于直角,而另外一条腿则伸向上抬,离地面大约10公分左右即可。这组动作可以保持五秒钟的时间,然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2—3秒后后再往上抬腿,如此反复多次后即可起身。
经常有膝盖酸痛等症状的患者在平时生活中要特别注意,最好是养成经常泡脚的习惯,这对酸痛症状具有很好的缓解作用。泡脚最好是用热淡盐水,每次浸泡20分钟,这样做有利于消除组织细胞的电位问题。如果膝盖酸痛情况比较严重的话,还可以用苏木15g、红花12g、艾叶30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎后泡脚。
上文中对产后膝盖疼痛怎么办给出了明确的介绍,希望对大家有所帮助,产妇还是需要坐好月子的,月子里一定要注意保暖,不要让关节受凉,此外也不要老是站着或坐着,注意休息,劳逸结合才不会让这么多的困扰出现。
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