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二十四节气之首——立春。立春属于农历二十四节气中的第一个节气,当太阳到达黄经315°时也就代表立春气节到来了。虽然今年的春节比立春节气来得晚一点,但是从今天开始,万物开始苏醒,春天已经悄悄地向我们走来。
立春是民间重要的传统节日之一,“立”是“开始”意思,立春的到来也就标志着孟春时节的开始。俗话说得好,一年之计在于春。在立春时节,我们应该如何养生呢?我们只要做到三大转变,就可以做到换季的时候不生病。
立春时节遵循三大转变
一、衣着的转变
立春时节其实是冬天走向春天的过度,在换季之时,我们在衣着上有哪些转变呢?说到冬季养生,想必大家听到最多的就是“御寒保暖”这四个字。没错,冬季天气寒冷又干燥,风寒比较大,我们一定要多穿衣服,出门戴好围巾、帽子、口罩和围巾等四件套。要想冬季不生病,御寒保暖工作是第一位的。
那么,到了万物复苏的春天,我们在穿衣方面有哪些讲究呢?立春时节的天气用这四个字来形容,就是春寒乍暖。很多人看着天气预报,觉得天气一天天地在回升,终于可以脱掉厚重的棉衣,穿上轻盈的单衣,出门撒欢去玩耍了。
想必大家都听过这样的谚语,春捂秋冻,春不减衣,秋不戴帽。这就说明立春的气候还没转暖,大家不要过早减掉冬衣。由冬季转向初春,气温回升比较慢,气温变化比较大,如果过早脱掉冬衣的话,就很容易造成免疫力下降,患上感冒等疾病。
所以说,立春时节以后,我们在减衣时要做到循序渐进,不要一下子就把棉衣脱掉,这样很容易伤风感冒。另外,春天也是感染病的高发季节,我们在出门前还是不要忘了戴口罩,这在一定程度上可以预防呼吸道疾病。
二、饮食的转变
俗话说得好,衣食住行,立春时节养生第二个要注意的就是饮食方面的转变。在寒冷的冬季,我们在饮食上要注重进补。秋冬两季是进补的好时节,我们要多吃滋补温阳的食物,比如说羊肉、生姜、红枣等食物。到了万物复苏的时节,我们在饮食方面有哪些讲究呢?
1、少吃补品和食盐
冬季是进补的好时节,但是立春过后,我们的进补就要适度。立春过后,无论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少。如果在立春时节进补过度的话,反而是件伤身的事情。
立春过后就是春节,在春节期间,很多人每天都离不开大鱼大肉。春节多吃肉无可厚非,但是一定要控制食盐的摄入量。因为咸味可以入肾,如果吃盐过多的话就会伤肾气,这样不利于体内阳气的保养。
2、多吃韭菜和菠菜
立春过后,天气冷暖不一,我们的身体需要保养阳气。我们平时要多吃辛温发散的食物,多素少荤,少吃辛辣和酸涩的食物。小编建议大家立春过后可以多吃韭菜和菠菜这两种蔬菜,常吃这些对身体有诸多的益处。
韭菜中含有丰富的挥发油、蛋白质和多种维生素等营养物质,具有补肾、健胃和提神的功效。春天的韭菜味道更为鲜美,常吃韭菜可以提高身体内的阳气。而菠菜也是一年四季都有的蔬菜,但是以春季为佳。春季上市的菠菜,可以解百毒、防春燥。中医认为菠菜性凉味甘,可以养血润燥。
三、生活习惯的转变
冬季和立春时节的养生原则有诸多的不同,除了表现在衣食这两方面外,还表现在生活习惯上。中医认为,冬天应该做到早睡晚起,这样有利于体内阳气的保存,帮助我们抵御寒气的侵袭。
立春过后,天气逐渐回暖,我们平时要做到早睡早起,这样才有利于身体保健。冬季一般都是天寒地冻的,我们要减少户外活动的时间。而立春过后,万物复苏,莺飞草长,这样宜人的天气,我们应该多出去锻炼身体,踏青郊游,这样还可以提高人体的免疫力,让我们少生病。
结语:今天是立春节气,春天的脚步越来越近了,过不了多久,万物就会复苏,到处都是生机勃勃的场景。那么,我们在立春时节应该如何养生呢?我们在衣、食和生活习惯方面要做到三大转变,这样才能提高身体免疫能力,做到少生病。
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