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冬至是传统的二十四节气之一,也被称为“冬节”和“亚岁”。冬至这一天,太阳直射地面的位置到达一年的最南端,北半球的日照时间最短,而且越往北白昼越短。从冬至开始“进九”,也叫做“数九”。冬季时节最适宜进补了,那么在生活中我们应该如何进补呢?
民间有这样一句俗话,今年冬令进补,来年三春打老虎。所以说,冬至时节进补是我国历史悠久的传统习惯之一。如果我们在冬至时节注重进补的话,不仅可以强健我们的身体,还可以帮助我们预防和治疗疾病。
在古代有这样的一种说法,叫做“冬至阳生”。这也就是说,冬至这一天,阴极生阳,这时人体内阳气正在蓬勃生发,最容易吸收食物中的营养物质,所以我们在冬季时节要多多进补。那么,我们在进补的时候要注意哪些问题呢?
一、冬至适宜进补的人群
虽然说冬至时节进补对我们的身体健康好处多多,但是冬至进补也是分人群的。如果你的身体健康,体内阳气很旺,那就不太需要进补了。那么,冬至时节哪些人最适宜进补呢?
1、阳气虚弱的人群
上文说到,冬至这个节气是人体阳气最弱、阴气最盛的时候。如果你是阳气虚弱的人群,那么在冬至前后就特别容易出现手足冰凉、感冒流鼻涕、手上长疮等现象。因此,阳气虚弱的人群特别适合在冬至时节进补,我们可以将干姜、人参、辣椒、羊肉一同煮熟后食用,这样可以增强身体内的阳气。
2、中老年人
很多人上了年纪以后,特别希望自己能够长命百岁,延年益寿成了很多人的追求目标。要想健康长寿,中老年人一定要抓住冬至这个时间,因为这个时候进补,养生益寿的效果会加倍。进补的基本原则就是,有不足的就要补充。比如说用脑多的中老年人要多吃核桃,而体力消耗比较大的人群要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。
3、患有冬病的人群
看到这里,很多人都会好奇,什么叫做冬病?其实冬病就是特别容易在冬季发作的疾病,比如说慢性支气管炎、手脚冰凉、冻疮和尿多症等等。虽然中医上有这样的说法,就是“冬病夏治”,但是冬季容易患上的疾病,最好在冬季就把它彻底治愈。
一般来说,肾虚肾亏和阳虚外寒的人群最容易患上冬病,而最好的调理方法就是进补。如果我们在冬至这个时节注重进补的话,那么我们就不容易患上冬季常见疾病。
二、冬至进补的重点
冬至进补不仅分人群,同时也有一定的侧重点。我们不要盲目地进补,反而会适得其反,伤害我们的身体健康。
1、注重御寒
冬季最明显的特点就是寒冷,很多人都特别怕冷,很容易出现手脚冰凉的现象。因此,在冬至这个节气,我们进补的重点就是御寒。
据科学研究表明,人体怕冷与体内缺乏矿物质有关,我们在进补时一定要补充充足的矿物质。中医上有这样一句话,五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。所以,我们在日常生活中要做到不偏食,多吃点富含钾、钠、钙等矿物质的食物。
同时,冬季天气寒冷,身体各种机能都会减退,我们这个时候要增加身体的热量供给,可以多吃一些富含脂肪、蛋白质和碳水化合物等食物。
2、注重防燥
冬至进补除了要注重御寒以外,还要注重防燥。因为冬季气候比较干燥,很多都会出现口干舌燥和皮肤干裂的症状,这个时候我们就要补充一些维生素B2和维生素C。我们可以多吃一些动物的内脏和新鲜的瓜果蔬菜。
三、冬至进补的误区
冬至时节快到了,每个人的进补方法都不一样。虽然说,冬至进补并没有统一的标准,但是很多人在进补的时候存在着一定的误区,小编在这儿给大家盘点一下。
1、 用进补代替锻炼
俗话说得好,生命在于运动,运动对我们的身体健康非常有好处。有的人觉得,冬至时节最适合进补,那就意味着我们只要进补,不需要锻炼了。其实,运动可以改善体质虚弱的症状,促进人体的新陈代谢。如果我们光注重进补而不加强锻炼的话,这些滋补品也不容易被人体吸收。
2、 补品越贵越好
很多人都会受到“一分价格一分货”的影响,他们认为,补品越贵,那么滋补的效果肯定会更好。事实并非如此,虽然说昂贵的补品中加入了一些价值不菲的中药材,比如说藏红花、虫草、鳖甲等等,但是这些都是没有针对性的用药,滋补效果并不是特别显着。另外,昂贵的补品中中药材的添加成分非常少,并不具有明显的保健功效。
结语:冬至时节就要到了,天气也越来越寒冷干燥了,这个时候我们要注重进补。冬至是个进补的好时节,但是我们不能盲目进补,冬至进补也要分清人群和侧重点,同时,我们在进补的时候也要避免上述的误区。大家千万不要忘了冬至时节进补,这样我们才能拥有健康的身体。
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