乾隆皇帝活到了88岁，是中国历史上最长寿的皇帝，关于他的养生之道，那可是要好好说道说道。

　　乾隆皇帝是历代皇帝中活得最长的一个。他喜欢骑马射箭，四处旅游，六下江南，遍阅名山大川。

　　他把自己的养生之道，概括为“十常四勿”。

　　十常包括：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提。

　　四勿包括：食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

　　很显然，这“十常四勿”，普通人都可以试一试，只要能坚持，一定会对健康大有益处。

　　除此之外，乾隆皇帝长寿，还有三个重要的因素：练气功、做按摩和行食疗。

　　气功是行气、坐禅、吐纳、导引等活动的概称，是近代才有的概念，在古代的著作中非常少见，一般称为养生、导引或者吐纳。

　　乾隆皇帝坚持练气功，每天早上四时起床后，即在宫里“行呼吸吐纳之功”。

　　他还曾作诗：

　　左日右月为两目，

　　春茸秋花参四祥。

　　仙人炼气不炼肉，

　　形若槁木神乃全。

　　除了练气功，乾隆皇帝还喜欢做按摩。

　　当时，清宫设有按摩处，据《国朝宫史续编》记载，“按摩处太监，专司随侍请发”，皇帝曾下谕旨：“著内务府访察外间剃头人，有善于按摩者，并所属佐领下，管领下人丁，倘有略会剃头取耳者，一并查明，详细具奏。”

　　乾隆皇帝经常做按摩，以达到消除疲劳，健体强身的功效。

　　为方便妃子按摩，宫内还配有专用按摩器。现在故宫还存有两种，一为3颗朝珠按摩器，一为瓜棱形按摩器。

　　据御医记载，这两种按摩器是乾隆晚年所制。当时乾隆帝的一名年轻妃子患有肌肉疼痛症，浑身乏力，长期服药也不见效。据说她进宫之前，曾以按摩手法治愈。故她请仍以按摩手法治疗。但极为保守的乾隆帝坚决不同意，认为这样会有伤风化。因为妃子年纪轻轻，而按摩的人都是男子，按摩时患者要躺下，按摩者又不方便下跪行医。

　　无奈之下，一个御医冥思苦想，想到用朝珠让首饰店做成滚动的按摩器，并教会2个宫女隔衣滚摩，结果效果很好，治好了这位妃子的病。

　　恰好另一名妃子也两腿酸疼，并伴有其它症状，需要对隐私部位进行按摩。朝珠按摩器只适用于按摩平坦的部位，为适应不同情况，御医又请宝石工人以金星石制成瓜棱形按摩器。

　　后来，晚清时期的慈禧太后因小腹作胀，也曾用过这种按摩器，据说也很见成效。当然，这是后话。

　　乾隆皇帝还极为重视食疗，会根据自己的身体状况，选择对健康有益的食物。

　　现存于中国第一历史档案馆的《膳底档》，详细开列了乾隆四十八年(1783年)正月，乾隆皇帝在圆明园同光园等处早膳、晚膳的情况。

　　在这一个月之内，乾隆皇帝用过的主食有粳米、大馒头、小馒头、包子、发糕、饺子、烧麦等共计47种。

　　主要副食热锅类47种：燕窝热锅、海带丝热锅、白菜热锅、山药热锅、丸子热锅、杂烩热锅等等。

　　热菜有59种：烧鸭子、口蘑鸡丝、炖羊肉、烧肘子、烧冬笋、烧狗肉、木樨肉、东坡肉、小葱摊鸡蛋、烧菠菜、大杂烩等等。

　　冷拼类26种：鸡肉拼盘、鹿尾拼盘、鸭肉拼盘、羊肉拼盘、猪肉拼盘、银碟小菜、咸肉等。

　　随餐配汤7种：鸡丝燕窝汤，燕窝攒丝汤，燕窝冬笋锅烧鸭子汤、燕窝红白鸭汤，燕窝三鲜汤，豆腐片汤，清水海兽碗菜。

　　每天早膳随送容易消化的热汤面及粥类，包括三鲜面、燕窝面、鸡丝馄饨、果子粥、饽饽、小葱猪肉炉火烧等，同时配奶子。午初用果子十五品，饽饽五品。晚膳为5菜1汤。送餐时，须用红龙矮桌呈进，随送热饽饽3碗4盘2盒，热果子2碗2盘1盒。

　　如果对这一个月的菜单做统计，可知本月乾隆帝共用139品菜，其中热锅47品，热菜59品，冷拼26品，汤7品。

　　由此可见，乾隆对进食的要求是，品种丰富，荦素搭配。每天早晚两顿，每顿各配主副食十几种，再加上热锅、热菜、冷拼和冷菜不等，肉食、五脏、蔬菜、菌类、山珍、海味应有尽有，五谷相杂，粗细结合。

　　乾隆帝特别喜欢吃豆腐、鸭肉、燕窝。对木樨肉、小葱摊鸡蛋也情有独钟，一个月内就要了三四次。

　　如果大家有兴趣，不妨根据自己的条件，择其可试者试之。

　　祝大家健康!

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