首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
导语:由于现在人对健康已经越来越重视,很多人会凑在上班或者下班的时间来进行快走,走路和散步对于我们的身体是很有好处的,比如说可以起到减肥
由于现在人对健康已经越来越重视,很多人会凑在上班或者下班的时间来进行快走,走路和散步对于我们的身体是很有好处的,比如说可以起到减肥的作用而且比慢跑药比较安全,但是具体快走有什么样的好处,相信很多的朋友都不是非常的了解,那么今天就让小编来告诉大家快走的作用究竟是什么。
10种疾病走没了
促进睡眠
多用双脚,能改善体内自律神经的操控状态,有助于消除压力,更容易入眠。
远离乳腺疾病威胁
一项长达20年的统计研究指出,一周运动7小时以上,可以降低20%的乳癌罹患率,而最理想的运动就是健走。
预防心脏病
一周健走3小时以上,可降低35%罹患心脏病的风险。即使没法每天空出一段时间健走,利用短时间走路累积也可有一定成效。
避免老年痴呆
人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞,深呼吸可以提供充分氧气给脑部,促进脑神经细胞功能活化。一边健走一边配合呼吸,可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果,脑血管重返强韧,自然就能预防健忘和痴呆。
降血压
步行会增加牛胆酸的分泌,而牛胆酸具有降低血压的作用。
预防动脉硬化
现代人不健康的饮食习惯,使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。胆固醇有好(HDL)、坏(LDL)之分,持续20分钟以上的健走,有助于分解燃烧体内的中性脂肪,增加好胆固醇的量。坏胆固醇过多,会逐渐深入血管壁,让动脉变窄,血液流通不畅。
由此看来,快走对于我们身体的影响确实是比较大的,不仅可以起到健美的作用而且可以让我们的身体毒素得到很好的排除,对于皮肤也会有一定的好处而且可以预防多种的疾病,但是在进行快走的时候也一定要注意时间和速度,千万不能太快时间最好在半个小时左右。
- 上一篇:增高的锻炼方式有哪些?
- 下一篇:盆底肌应该如何进行训练呢?
猜你喜欢
- 2021-08-04 吴三桂引清兵入关的打算是什么?对他有何好处?
- 2021-08-04 夏侯霸一生有何战绩?他的投降为蜀汉带来了什么好处?
- 2021-08-04 吴三桂当初为什么要称帝 这对吴三桂有什么好处
- 2021-08-04 夺得荆州却导致联盟崩塌,这么做对孙权有何好处?
- 2021-08-04 刘知远作为后汉开国皇帝,他如何恰到好处地争得帝位?
- 2021-08-04 项羽当初为什么要杀楚怀王 项羽杀了义帝得到了什么好处
- 2021-08-04 范进中举后的生活如何?究竟有哪些好处呢?
- 2021-08-04 孙权夺取荆州,对他而言是好处多还是坏处多?
- 2021-08-04 嬴政为何要逼死吕不韦?对他有什么好处?
- 2021-08-04 朱元璋为何要把皇子分封出去为王?有什么好处
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)