首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
导语:现在很多人都很喜欢在家练习瑜伽,瑜伽是一种非常新兴又时髦的运动方式,通过练习瑜伽,不仅能够提高人的身体素质,锻炼身体,还能够塑造身
现在很多人都很喜欢在家练习瑜伽,瑜伽是一种非常新兴又时髦的运动方式,通过练习瑜伽,不仅能够提高人的身体素质,锻炼身体,还能够塑造身体的体型,有一定的减肥瘦身的功效,而且现在瑜伽的方式也有很多,高温瑜伽就是其中的一种,今天小编就给大家来具体介绍一下吧!
高温瑜珈是将人置于38~42℃且湿度会随着温度的变化相应变化的通风良好的环境中,练习高温瑜珈时,身处高温的房间中,短时间内身体会出很多汗,加快了人体新陈代谢,排除体内毒素。除了一定的减肥作用,高温瑜珈还能令体内腺体活动正常化,甚至可减少面部皱纹。
不过,高温瑜珈并非人人都适合练习。专家认为,高温瑜珈非常适合长期缺乏运动的人。40℃左右的室内温度可以加快血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是平时缺少运动的身体,也能更轻易完成不同的伸展动作,不易受伤。
有四类人群不宜练习高温瑜珈:患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、心脏病、高血压者;大病初愈者或刚进行手术者;严重吸烟者和饮酒过量者;服用感冒药或减肥药者。
练习高温瑜珈身体消耗较大,每周不宜超过两次。练习中要听从接受过正规专业瑜珈知识培训的教练指导,并加强对咽喉部的滋润护理,以免呼吸系统受到损害。
很多人在练习瑜伽的时候,一味的只是为了追求那些花俏的动作,但是却忽视了瑜伽本身,瑜伽主要是通过自己的呼吸方式,调整自己的形体,如果一味的只是追求那些高超的动作,很容易造成一些身体的肌肉拉伤,是非常危险的。
- 上一篇:坚持锻炼肌肉有哪些方法?
- 下一篇:怎样做才能增强身体的肌肉?
猜你喜欢
- 2021-08-04 既然朱高炽身体虚弱与形象欠佳,他为何还能成为太子?
- 2021-08-04 张鲁既无大善亦无大恶,为何却受到当时很多人的鄙视?
- 2021-08-04 李恢作为深受刘备信任的大将,为何却被很多人忽略了?
- 2021-08-04 很多人都听说过“汉初三杰”的大名,谁对刘邦来说最重要?
- 2021-08-04 隆裕太后生前身体很少 隆裕太后为什么退位第二年就死了
- 2021-08-04 身体健康强壮的明武宗朱厚照,一次落水就身亡?
- 2021-08-04 诸葛亮身体健康双腿健全的 诸葛亮打仗为何都做轮椅
- 2021-08-04 武则天在位时得罪了很多人 武则天退位后为什么还能功成身退
- 2021-08-04 李世民年轻时身体强壮,为何还没活到60?
- 2021-08-04 刘邦究竟有多流氓?为什么很多人称他为流氓皇帝?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)