首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
导语:摇呼啦圈现在成了好多朋友进行的一种运动,主要是女性朋友运动的多,而且还主要是为了达到减肥和瘦身的效果,不过在进行摇呼啦圈运动的时候
摇呼啦圈现在成了好多朋友进行的一种运动,主要是女性朋友运动的多,而且还主要是为了达到减肥和瘦身的效果,不过在进行摇呼啦圈运动的时候我们需要注意的就是方法要正确,动作要规范,如果不注意了后对身体也是有害处的,那么摇呼啦圈的危害有什么?下面我们来进行一下了解。
1、呼啦圈是单纯的腰部运动,运动量小,所以不能达到全身瘦腰的效果,而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。
2、转呼啦圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼啦圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动。
如何避免转呼啦圈的坏处
1、健康人在转呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。
2、饭前半小时,饭后1小时后转呼啦圈。
3、每次大约20分钟左右,且要坚持。
4、转的时候一定要左右均匀,比如先向左转10分钟,再向右转10分钟,这样才能使腹部两侧受力均匀。
5、建议转呼啦圈之后做做轻微的腹部按摩,有助于脂肪的燃烧。
通过上述的介绍,我们知道了摇呼啦圈的危害有什么,在平时进行运动的时候要注意避免,另外也要注意每天运动的时间,不管是什么样的运动,也是长期的坚持后才会有一定的效果,在进行运动的时候要根据自己的情况而定。
- 上一篇:提高体能的训练方法
- 下一篇:蹲马步正确姿势有哪些
猜你喜欢
- 2022-07-31 刘备当初为什么执意发动夷陵之战 刘备有什么目的存在
- 2022-07-31 南宋名相张浚有什么功绩吗?别人是如何评价他的?
- 2022-06-21 刘备当初为什么执意发动夷陵之战 刘备有什么目的存在
- 2022-04-24 刘关张的孩子都没有什么出息吗?
- 2022-02-26 历史上颜真卿对安史之乱有什么影响吗?
- 2022-01-26 秦庄襄王在位期间,有哪些为政举措?他有什么轶事典故?
- 2022-01-24 秦庄襄王在位期间,有哪些为政举措?他有什么轶事典故?
- 2022-01-24 秦庄襄王在位期间,有哪些为政举措?他有什么轶事典故?
- 2022-01-03 因为青鹅两个字武则天就把大臣给杀了 这两个字有什么寓意吗
- 2022-01-03 因为青鹅两个字武则天就把大臣给杀了 这两个字有什么寓意吗
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)