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锻炼身体一直都是一个很重要的问题,有的人经常锻炼,但是却因为没有选对时间而适得其反,那锻炼身体的最好时间是什么时候呢?一定有很多人都想要知道吧。今天我就来为大家简单的介绍一下最适合锻炼身体的时间,希望能够对大家有所帮助。
每天锻炼身体的最佳时间,这是个范畴非常大的问题,有的说早晨,你说对不对呢?任何事物都要一分为二的看,早上锻炼身体有好处,也有短处。如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原 的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥来说是非常好的,早晨锻炼身体的弊端是,由于早上一般没有风,黑夜的空气静下来,形成了空气层流状,一些比较重的气体都在最低层,比如二氧化碳,二氧化硫,空气是很不好的,所以早上锻炼身体,空气不好。
有的人说,一天中锻炼的最佳时间大约在14:00~19:00,夏季可延长至18:00~20:00 ,人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利。下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。 黄昏:(17:00~19:00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。下午锻炼的弊端是,对于上班族来说,下午还上着班,不可能专门选下午锻炼身体吧,对工作有极大的影响。
有的说晚上,首先 对大多数人来说晚上一般都吃得比较好,如果这时间不做运动就直接睡觉的话就很容易发胖。时间久了对身体就会造成很大的潜在危险(高血压 高血脂 高血粘等等)。如果此时去户外做做运动的话,能够消耗多余的热量,身体感到轻微的疲乏对睡眠也是有好处的,第二天会感到精神饱满,身体轻松。生理学家研究发现,无论是体力的发挥,还是身体的适应能力和敏感性,下午或黄昏时分都是处于比较好的状态。例如人的味觉、视觉、听觉等在此时非常活跃和敏感,全身肌肉、关节的协调能力很强,尤其是心率与血压都比较平稳,很适合参加体育锻炼。
傍晚时分,人体内的糖分也增至高峰,进行各种健身运动时,不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。 如果说,晨练可以让您新的一天神清气爽,充满活力,那么,在傍晚时分,饭后茶余,乘着美丽的夕阳,到户外去走走,相信夕阳下城市的美景会给您紧张忙碌的一天带来一份轻松和惬意。弊端是,工作了一天,晚上也许有应酬,或者和朋友聚聚,都是件很不错的事情。
锻炼身体的最好时间是什么时候?上文已经为我们做出来了具体的介绍,我相信大家一定都了解了,既然大家已经知道了答案,那就应该按照上文中所为我们介绍的去做才是,只有这样才有利于身体的健康。
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