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导语:很多人都有这样的困惑,为什么我全身都不胖,就是肚子上有肉呢?为什么每天都做还是没有6块腹肌呢?经常健身的人都想拥有一块一块很漂亮健
很多人都有这样的困惑,为什么我全身都不胖,就是肚子上有肉呢?为什么每天都做还是没有6块腹肌呢?经常健身的人都想拥有一块一块很漂亮健美的腹肌,男神有腹肌是吸引女生的利器,所以我们一定要坚持不懈才能有美美的腹肌哦。那平板支撑练腹肌怎么练?下面我们一起来看看吧。
平板支撑可以炼到腹肌,但是它强度不够大,举个例子就是前一段的北京一警察不是破了世界记录了了吗?你看他腹肌也不是非常好,对吧?
最好的办法还是通用的一些动作,比如最常见的仰卧起坐、卷腹、举腿,等等。最主要的还是坚持,增肌来说,善于坚持的意志力是最重要的。建议的话,每组做到力竭,5-6组。
腹肌恢复比较快,可以每天练。
那我来举例子,每天睡前练,6组,每组25-30个卷腹。
腹肌是小肌肉,营养补充方面不需要特别注意,除非身体其他部分你也有练。多吃俩鸡蛋,总没坏处,呵呵
还有就是,如果想要腹肌显现出来,脂肪厚度要控制好哦。
我最近忙着实习一天到晚坐在单位,晚上也开始练习平板支撑。这是我的一个健身朋友推荐我的,平板支撑主要练习腰部,缓解长期坐着不动导致的酸痛。具体练习腹肌,的确有稍微的作用但是不是很明显,我自己感觉的,但是对腰部是练习的。
不知道你是男生还是女生,我也健身六七年了,练腹肌强度大的推荐15分钟腹肌撕裂者视频跟着他做,小强度就是仰卧起坐一天200个,贵在坚持。
先回答这么多吧,不懂再问我哟。
看完上面的这些,你知道腹肌该怎么练了吗?关于腹肌的一些疑难杂症,你都解决了吗?大部分的腹肌锻炼都是很有用的,但是针对自己的锻炼才是最有效果的,所以选择适合自己的方法是很有必要的,现在你知道平板支撑练腹肌该怎么正确的练习了吗?
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