首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
导语:锻炼身体是现在很多人每天坚持做的事情,这不仅有助于身体健康,而且还能练出比较完美的身材。许多人现在家里面就有了很多健身的器材,比如
锻炼身体是现在很多人每天坚持做的事情,这不仅有助于身体健康,而且还能练出比较完美的身材。许多人现在家里面就有了很多健身的器材,比如跑步机。在跑步机上跑步的话是很多人每天做的事情,那么,在跑步机上跑步穿什么鞋合适呢?大家最好穿休闲运动鞋好一些,另外跑步的时候需要注意如下的问题。
1)刚开始时,速度由慢到快,先开始热身运动,在渐渐加快。跑步时,两手最好摆臂起来,不要扶在扶手上,这样不利于全身参加有氧运动,运动效果就没有那么好。
2)跑步机上要是有安全扣端口,最好跑步时把安全扣别在身上,这样可以避免快速跑步时,因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。(拔下安全扣,跑步机就自动停止了。
3)跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的,刚开始可能有点困难,但是坚持久了,有了正确的跑步姿势,这对健身塑形有很大帮助。
4)在练习的过程中,最好每15分钟就补充一定的水分,但不可太多。
跑步后
1)跑步机停止时,速度也应是由快到慢,让人体有个反映的过程,这样下机时,人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机,您就会有一种晕眩感,这很容易让您摔倒。
2)不能立即休息。运动后不能立即停下来休息,否则肌肉的节律性收缩会停止,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。
3)不可马上洗浴。运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激会增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。
在跑步机上跑步穿什么鞋?大家尽量穿运动鞋,跑步鞋是做好的选择,这样比较的舒服一些。另外,跑步的过程中注意安全问题,跑步的速度要从慢到快慢慢的进行过度。而且即将停止的时候,也要注意有快到慢,不要突然很快的停止下来。
- 上一篇:刚开始做仰卧起坐的好处
- 下一篇:冬天的户外活动有哪些
猜你喜欢
- 2021-08-04 宇文成都作为隋朝第一勇士,为何后来就没有了很好的战绩?
- 2021-08-04 李氏被康熙封为安嫔之后,史书为何没有了关于她的记载?
- 2021-08-04 邹忌这位改革家,让齐国在政治、经济上有了什么新气象?
- 2021-08-04 揭秘:唐朝君臣礼仪有了哪些改变与发展?
- 2021-08-04 和珅能被嘉庆扳倒的原因是什么?并不是有了不臣之心
- 2021-08-04 刘邦对萧何有了猜忌之心 萧何是怎么打消刘邦顾虑的
- 2021-08-04 说到卫子夫和汉武帝,两人究竟是怎么渐渐有了隔阂?
- 2021-08-04 刘裕早没有了汉朝后裔的身份,那么他有着怎样的发家史?
- 2021-08-04 武则天和李世民十二年都没有怀孕 跟李治一年为何就有了
- 2021-08-04 早就有了反隋意图的李渊,为何那么晚才竖起反隋的大旗
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)