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很多人试着在潜水的时候做呼吸,但是我们都知道,如果我们的鼻子一旦接触到了水,那么我们这个时候放开呼吸的话,肯定是非常困难和麻烦的,甚至有的人想要达到自己想要的效果,所以说每天都在水里面不停的锻炼,但是却不知道潜水的时候呼吸是有很多小技巧的,那么潜水的时候我们到底该怎么呼吸好呢?
慢而深的呼吸是在水底下最有效率的方式------
在水下因为空气的密度增加,为了要减少气体涡流阻抗与摩擦,必须减慢呼吸速率。再来是加深你的呼吸,因为空气死腔的体积是一定的,在加深呼吸后,经过肺小泡的新鲜气体增加,身体所需的氧气和排除的二氧化碳都能彻底的进行交换,自然地大脑不会对胸部肌肉做出指令、要肺部的呼吸速率加速!还有一个重点:较深的吐气------打个比方来说,假设肺部的总容积是2L,在你吐气至剩下1L时,大脑就对肺部肌肉下了一个指令:OK!足够下次换气之需了!可以吸气了!事实上,肺部仍有1L未排出的〞旧〞气体,这只会降低你下一次换气时气体交换的效率。我们必须〞刻意〞去尽量将旧气体排出,前提是:在感到舒适的情形下,而不是使尽吃奶之力挤出气体,过于出力会导至较小的支气管蹋陷而封闭了肺小泡的信道,反倒是封闭了肺小泡的空气信道,并会破坏你呼吸的律动!而吸气时,也尽量不要〞用力〞吸至很饱,造成肺部过度扩张,正浮力增加,中性平衡失去控制。
其次,这种呼吸方式所带来的另一个好处是,像是练瑜珈一样,会有令人冷静下来的功用,这对于防止惊恐和过于紧张的潜水员来说特别受用!
这种慢速而延长的呼吸方式(慢吸慢吐),意味着你在水下可以获得较好的气体交换效率。有经验的潜水员,他会在知道上述原因之后,建立起能让自己放松而又有效率的换气模式。反应在外的~就是他的气体消耗量上!
潜水的时候试试 用这样的方法来帮助自己呼吸,潜水的时候一定要事先做好相关的准备事项,这样自己在潜水的时候锻炼呼吸的效果会更好,每次潜水的时候呼吸时间可以增加,到最后自己潜水的时间就会变得很长,大家不要着急,先锻炼锻炼,有可能在关键时刻,潜水的呼吸还会保护自己。
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