首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
导语:瑜伽是一种养生的运动,好处也特别的多,不但可以起到减肥瘦身的效果,而且还会提高身体的柔韧性和健康,另外还可以陶冶人的情操,特别是锻
瑜伽是一种养生的运动,好处也特别的多,不但可以起到减肥瘦身的效果,而且还会提高身体的柔韧性和健康,另外还可以陶冶人的情操,特别是锻炼人的心志,不过在练习瑜伽的时候也会出现一系列的问题,特别是对于初学者,那么,练习瑜伽出现的问题有什么?通过下面的介绍我们来进行一下了解。
练习瑜伽后可以立即洗浴吗?
和很多运动一样,刚刚练习之后不可立即洗浴。因为刚结束练习时身体仍处于极度兴奋状态,如果马上洗浴,血管会迅速扩张,血容量增加过快,造成心脏负担加重,而且练习瑜伽之后身体轻微发热,汗腺会分泌一种有益的物质保护皮肤表面,应该在半小时之后,心跳恢复正常了再洗浴。
刚开始进行瑜伽时意识不能集中、脑子很乱、过于紧张怎么办?
这是初学者普遍存在问题,在开始阶段练习时不用过于担心,也不用强行克制,只需要不断地提醒自己,在瑜伽训练时将意识放在呼吸上或身体受力的部位上即可。如在呼吸练习时体会气息在体内的流动,在进行体位训练时引导意识集中于气息与身体受力部位之间的转换。在进行放松休息时最不容易集中注意力,要不断提醒自己将意识从烦乱的思想中转移到现在的瑜伽训练上来。在瑜伽练习中,如果你自己不能很好的引导,可以找一个好的瑜伽老师,让其帮助你进行意识的集中,会起到特别的效果。
通过上述的介绍,我们知道了练习瑜伽出现的问题有什么,在刚刚练习瑜伽的时候我们一定要做好准备,包括心理上的还有身体上的,特别是应该多了解一下瑜伽的方法和注意事项等,让我们在实际练习的时候有一定的心理准备。
- 上一篇:肱三头肌用处有什么
- 下一篇:锻炼腿部的运动方法有什么
猜你喜欢
- 2022-07-31 刘备当初为什么执意发动夷陵之战 刘备有什么目的存在
- 2022-07-31 南宋名相张浚有什么功绩吗?别人是如何评价他的?
- 2022-06-21 刘备当初为什么执意发动夷陵之战 刘备有什么目的存在
- 2022-04-24 刘关张的孩子都没有什么出息吗?
- 2022-02-26 历史上颜真卿对安史之乱有什么影响吗?
- 2022-01-26 秦庄襄王在位期间,有哪些为政举措?他有什么轶事典故?
- 2022-01-24 秦庄襄王在位期间,有哪些为政举措?他有什么轶事典故?
- 2022-01-24 秦庄襄王在位期间,有哪些为政举措?他有什么轶事典故?
- 2022-01-03 因为青鹅两个字武则天就把大臣给杀了 这两个字有什么寓意吗
- 2022-01-03 因为青鹅两个字武则天就把大臣给杀了 这两个字有什么寓意吗
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)