首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
很多人觉得减肥是一个大难题,如果我们把方法了解正确的话,其实减肥并没有我们想象中的那么艰难,穴位减肥的方法是如今很多人的选择,因为穴位减肥的方法比较科学合理,能够满足不同人的需求,那么那些穴位减肥呢?接下来让我们一起来了解一下,特别是那些外形肥胖的人多看一看。
攒竹穴:位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处,按压此穴位可以缓解头痛,消除脸部浮肿。按压方法:双手拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转,每8拍为一个次,重复8次即可。
肾俞穴:位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康,帮助调节新陈代谢,迅速排走体内多余水分。按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3~5次休息10秒,再重复三次。
承浆穴:位于面部,颏唇沟的正中凹陷处。承浆穴为足阳明任脉之会,长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌,消除胸部以上身体部位的积水,保持肌肤应有的张力。按压方法:用拇指轻压此穴,每秒一次,连按20次。
1.想要减游泳圈,炼成水蛇腰,那么就在腰部的穴位按一按吧。双手叉腰的这个穴位是“肾俞穴”,它的位置大概在肚脐两指外的正后方。吸气时按压这个穴位,吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。
2.第二个穴位就是帮助大家塑造翘臀。将身体向前倾30度,然后在臀部下缘中央的位置好有个承扶穴。用中指按压这个穴位,按压的时候将臀部往上提。这样就可以改善下垂的臀部了哦。
3.第三个介绍的穴位是小腿上的哦。有水肿腿,静脉曲张腿的MM千万不要错过。用双手手指关节的力量在小腿两侧按摩,从下到上用力向上推。感觉到小腿酸酸的就是动作到位。
4.只是瘦小腿是不够的,当然脚踝也要瘦下来啦。在脚踝中央有个穴位叫解豁穴。用大拇指按压这个穴位即可,按压的时候要一边画圆一边按摩。这个穴位不但可以改善水肿,还可以改善手脚冰冷的情况哦。
5.最后一个要分享的按摩减肥经验是瘦手臂。在上臂的正中央的内侧有个穴道教肱中穴。
旋揉肚脐
一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。
按摩足三里
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
以上对于那些穴位减肥这个问题进行了解答,可以看出穴位减肥之所以比较科学,是因为它对穴位的把握要求的十分严格,我们必须严格按照每一步进行,如果没有按照顺序进行的话,那么就很容易导致一些错误,从而起不到真正的积极作用。
- 上一篇:自行车健身的益处你知道吗
- 下一篇:肠胃调理瑜伽怎么做
猜你喜欢
- 2021-08-04 雍正四招治理贪官为乾隆树立榜样 乾隆为什么一个方法都没用
- 2021-08-04 汉武帝刘彻在位期间,选拔治国理政人才时用的是哪些方法?
- 2021-08-04 苏秦为人处世的方法是怎样的?造成了哪些后果?
- 2021-08-04 郑成功是如何成功收复台湾的?用的什么方法
- 2021-08-04 三次被贬的曾国藩,到底靠什么方法,东山再起的呢?
- 2021-08-04 成吉思汗消灭敌人有什么方法?从围猎中得到启示
- 2021-08-04 曹操死前真的留下了保住汉献帝的方法了吗?真相是什么
- 2021-08-04 刘病已继位之后是如何掌控黄权的?用的什么方法
- 2021-08-04 刘邦是如何对付同姓诸侯王的?用的什么方法
- 2021-08-04 历史上汉元帝是如何挑选后宫嫔妃的?用的什么方法
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)