首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
导语:很多人非常的喜欢一些小球运动,小球运动就是一些小小的球,比如说乒乓球,还比如说羽毛球,保龄球,或者是高尔夫球等等,这些都是小小的球
很多人非常的喜欢一些小球运动,小球运动就是一些小小的球,比如说乒乓球,还比如说羽毛球,保龄球,或者是高尔夫球等等,这些都是小小的球,虽然说没有篮球,足球那样大,但是运动所得到的效果也是非常好的,采用小球来锻炼身体也是可以强健身体,那么我们必须要先了解哪些是属于小球运动,下面我们来看看吧。
打羽毛球不要眯眼看球
打羽毛球有利于眼睛健康,戴眼镜的人,打羽毛球时如果看得见球,就不要戴眼镜,反之则需要戴。这是因为,如果不戴眼镜你很难看清球,为了能够看清球,眼睛会不自觉地眯起来,长期这样眯着眼睛看东西就会加深度数。
打乒乓球不要盲目发力
在打乒乓球过程中,不要盲目发力。一个总的原则就是务求把力量全部用到板子上。第一点一定要扭腰,第二点一定要摆臂,第三点一定要有收小臂的动作。最重 要的是扭腰、收小臂一定要同时完成。坚决反对在练球时,把注意力放到蹬右腿上。发力时各部位间要保持“紧密联系”,力的传递过程有部位的先后,但不应有明 显的停顿和滞后。至于发力的主要部位:近台在小臂,中远台在大臂、腰,台内则是手腕。
打网球不要忽略小碎步
网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动,舒展的击球动作给人以美的享受。尤其在李娜夺得法网冠军后,喜欢网球这项运动的人越来越多。打网球需要肩部和腰腹的力 量,更重要的是要有准确的小碎步来配合(一般职业选手两球之间有十余步调整性碎步)。脚步要用碎步,这样可以减少受伤。
这些运动就是属于小球运动的类型,如果平时经常给自己做这些类型的运动话,那么是有全身锻炼的效果,不管是打羽毛球,还是让自己打乒乓球,这些都是需要全身活动才能够完成的,所以说如果要瘦身的话,那么也是可以选择给自己做这些运动来瘦身,并且还是瘦全身。
猜你喜欢
- 2021-08-04 洪宣娇为太平天国运动做出了哪些贡献?她的结局是什么?
- 2021-08-04 在太平天国运动中,哪些名将让清朝的军队屡屡受挫?
- 2021-08-04 梁元帝一生嗜书如命,为什么会发动大规模的焚书运动?
- 2021-08-04 顺治登基后各地复明运动此起彼伏 顺治是怎么稳定政权的
- 2021-08-04 瓜尔佳·文祥:晚清名臣,“洋务运动”的主要领导人之一
- 2021-08-04 朱常洛的“光宗新政”是怎样的一场改革运动?对后世有什么样的影响?
- 2021-08-04 宋真宗天书运动简介 天书运动的过程是怎样的?
- 2021-08-04 武则天信佛运动都闹出了哪些笑话 禁止捕捉鱼虾都是当时特色
- 2021-08-03 洪秀全为什么发动太平天国运动?高考失利走上革命道路!
- 2021-08-03 如果光绪帝能长寿坚持洋务运动,清朝能够改变命运吗?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)