首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
很多时候瘦身,要是我们能够注意一些方法和技巧,那么就会变得比较轻松愉快一些,因为我们都知道总是盲目的跑步或者节食,可是很容易给健康造成影响,所以大家还是应该注意科学的减肥方法,而现在很流行的就是一些瑜伽瘦身方法, 现在就为大家具体介绍一下。
1. 移动的冥想
作用:让关节和肌肉变暖
A. 双脚合并站立,脚尖向前,膝盖略弯。手臂自然垂下,掌心向内。挺胸,双肩向后向下运动。直视前方,做深呼吸,一分钟时间。
B. 吸气,抬起手臂,掌心向上,直至头顶。呼气,向前弯下腰,手臂伸展开,触摸小腿、双脚或者地板。坚持15秒钟。吸气,身体向上提起,手臂举过头顶;呼气,手臂重新回到身体两侧。重复动作B三次。
2. 战士第二式
作用:强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂
双脚开立,右脚指向一侧,左脚向前,略微向内勾。保持身躯朝前。呼气,弯曲右膝。吸气,向两侧抬起双臂。头部转向右侧,坚持15至30秒钟。
3. 战士第二式与侧角式
作用:强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂
从战士第二式开始,呼气,将右前臂置于右大腿上,左臂举过头顶。头部看向天空方向,坚持15至30秒钟。吸气,恢复到战士第二式。呼气,下面来换左腿,在左侧重复战士第二式和侧角式。
4. 树式
作用:改进平衡能力;强健双脚,双腿,臀部和腹部
双脚合并站立,脚尖向前。将右脚脚掌置于左腿大腿、小腿或者踝关节的内侧,右脚脚趾轻轻置于地板之上。双手合闭,置于胸前,然后径直向上提起。坚持15秒钟。
手臂在头顶上方时,均匀吸气,呼气,保持手掌合拢(或者将双手置于胸前)。坚持15至30秒钟。换右腿平衡进行重复。
利用瑜伽的方法减肥瘦身,绝对比节食药安全健康一些,因为我们会发现很多人为了瘦身,会采取比较极端的节食方法,其实这样不利于身体健康,很容易导致身体缺乏某些营养,而出现更多的疾病,这方法当然不能够尝试使用。
- 上一篇:跳绳用什么绳子好呢
- 下一篇:产后妈妈瘦身瑜伽的做法
猜你喜欢
- 2021-08-04 刘备为什么将吕布置于死地 曹操有扮演什么样的角色
- 2021-08-04 陈阿娇被废后卫子夫是如何对待她的?为何没有将她置于死地
- 2021-08-04 若将白起与韩信放置于一个战场上,到底又是谁输谁赢呢?
- 2021-08-04 若将白起与李牧放置于一个战场上,到底会是谁输谁赢?
- 2021-08-04 长平公主是什么人?最苦命的亡国公主,被亲生父亲砍断手臂
- 2021-08-04 历史上唯一的独臂皇后,述律平为何砍下手臂?
- 2021-08-04 白起和商鞅为秦国做出了伟大的贡献 秦国为何还将他们置于死地
- 2021-08-03 被砍断手臂最抑郁而死,长平公主的下场有多惨?
- 2021-08-03 长平公主:明朝最惨公主,15岁被砍断手臂
- 2021-08-03 长平公主15岁时被砍掉手臂,18岁怀着孕死去
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)