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花样滑冰是一项世界闻名的运动, 滑起来其优美的姿势和高难度动作让人叹为观止。也有不少的人对此运动有着浓厚的兴趣,会产生学习的想法。在学习过程中,一定会经历不少次的跌倒,因此我们应学习一些技巧,来减少或尽量避免跌倒的次数。那么,怎样才能防止滑冰是跌倒呢?
什么是花样滑冰
花样滑冰是冬季奥运会的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上
滑行,表演预先以技术动作为基础编排的节目,由裁判组评估打分、排出名次。花样滑冰的跳跃动
作要素包括六种:阿克塞尔跳,勾手跳,后外点冰跳(,后内点冰跳,后外结环跳,后内结环跳。以逆时针选手为例,这六种跳跃都是以单足右后外刃落冰,但起跳方式各自不同。它们可以归为两
个大类:点冰跳与刀刃跳。
怎样防止花样滑冰跌倒
1、溜冰者上冰前须佩带好安全护具:如手套、护腕、护膝、护肘等,夏季应穿着长裤。
2、溜冰者上冰前应检查冰鞋是否穿着正确并系好冰鞋带。
3、溜冰者上冰前应做热身运动,使身体充分伸展。
4、溜冰者溜冰时其身上应避免有尖锐物品,以免摔倒后划伤。
5、初学者上冰要在冰面边缘手扶安全扶手。
6、初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部,最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。
另外,当意识到要跌倒时,尽量使自己身体向前倒,而不是向后,避免摔伤后脑。 挑选冰鞋
想学好滑冰必须挑选一双适合自己的冰鞋。滑冰运动主要分花样滑冰、冰球和速滑等形式。三种冰鞋冰刀的主要特点如下:
1.花样滑冰动作难度大,对稳定性要求较高,鞋腰硬而且高以保护踝关节;刀刃宽,中间有沟槽,刀体有弧度,以便于转弯作旋转和步法。刀刃的前部有齿,用于起跳、落下、旋转的制动。
2.冰球项目要求滑冰者在冰面上灵活自如地运动和改变滑行方向。因此,冰球鞋的鞋帮十分硬,鞋腰较高,球刀的刀体十分短,具有较大弧度。
3.速滑的主要特点是速度快,所以速滑冰刀刀体很长,刀刃窄且平,蹬冰面积大而摩擦阻力小,鞋腰矮以便于降低身体重心,减少空气阻力。
穿冰鞋的小窍门
初学滑冰的人,可别小看穿冰鞋,如果穿得不合适,会直接影响滑冰技术的提高。穿冰鞋时,要把所有扣眼的鞋带都松开,脚穿进鞋内以后,要站起来踩实。前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松
一点儿,后面的鞋带要系紧,脚腕子在鞋里不晃动,才好向两侧倾斜使劲蹬冰。袜子不要穿得太厚
,否则会使脚蹬冰的感觉不灵敏。若滑了二十分钟后,脚腕子感觉酸痛,应把鞋带松开休息一会儿
,使脚部血液流通,恢复以后,系紧鞋带再滑。
通过以上的介绍,相信大家一定对花样滑冰如何避免跌倒有了一定的了解,在练习时一定要选
择合适的鞋,带好护具,初学者应扶边练习,充分保护好自己的安全,避免出现意外。在学习过程
中也一定要有耐心,不能半途而废,花样滑冰是个难度比较大的运动,所以只有坚持下来的人,才
是最后的胜利者。
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