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我平时就喜欢看武打片的马步,不知道现实中蹲马步有什么用处,可还是能在早上看到有好多人都在练习蹲马步,蹲马步的姿势真是厉害,双腿弯曲的站在那里,不管用什么外力都不会对马步有影响,蹲马步的人就是纹丝不动的站在那里,好像告诉别人,他的坚持,他的决心。到底蹲马步有什么用处呢马上告诉你们。
练马步可以充分的增强腿部力量,腹部力量,还可以领悟对“气”的控制,更重要的是可以磨练你的意志!我知道的姿势有两种,一种是原始的马步,另一种就是经过人们改良后的马步,在这里就说下第二种吧。马步姿势:立正准备(只有一步步的做下去才不容易出错,如果是弯腰准备,那我想这马步练出来也不会好看、准确。
双腿分开(脚向左侧迈一大步,距离是两只脚长:左脚尖到右脚跟的长度。也就是左脚在前,右脚尖贴住左脚跟的长度“有些罗嗦,不过够清楚了”),距离差不多就好。两手握拳,拳心向上,放在腰侧(左拳在左侧,右拳在右侧。 - -!),记住,两拳尽量与腰接触(起初会有些手臂抽筋的感觉,不过对身体是有好处的)。
挺胸,腰必须挺直,下蹲,蹲到腰快弯了为止。膝盖尽量向外面撑。眼睛看着正前方,要有“神”(不是怒气冲冲的,感觉要自己找),眼神对一个习武之人很重要。舌头顶向上颚(上牙膛),深吸气,慢呼气(当然是用鼻子了,嘴要闭着)。
简单化来说就是“立正 双脚分开 两手握拳放与腰侧,拳心向上 挺胸,立腰,下蹲 两膝外撑 眼似剑 舌抵上颚,深吸慢呼”。 第一次扎马步7分钟即可,正常人多数是3分钟就打退堂鼓了。
上面我介绍了蹲马步有什么用处和蹲马步的正确姿势,平时还不能掌握蹲马步的朋友,看看我的介绍对你有帮助吗?蹲马步最能很好的锻炼体能,对腰肾都有好处,还能让身体变的强壮,让人在练习马步的同时学会对意念和意识的控制,祝大家有个好身体。
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