导语：在奥运会上，当我们看着体操运动在比赛的时候，我们内心肯定都非常激动把，但是大家知道吗，他们其实是付出了很多的努力的，他们不仅要锻炼

在奥运会上，当我们看着体操运动在比赛的时候，我们内心肯定都非常激动把，但是大家知道吗，他们其实是付出了很多的努力的，他们不仅要锻炼也要控制体重等，那么到底体操运动员如何控制体重的呢，接下来让小编为大家详细的介绍有关于体操运动员如何控制体重。

目前，艺术体操界控制体重常用的方法均是以负热能平衡原理为基础的。负热能平衡原理是美国运动医学会于1976年提出的。该原理认为，影响体重及身体成分的因素包括遗传的先天因素、营养及运动负荷的后天因素，运动员体重控制主要是考虑其后天因素。如果运动员体力消耗的能量小于摄入食物的能量，体重就会增加;反之，如果适当减少热量的摄取，同时通过增加一定运动负荷来加强热能消耗，机体必然要动员一部分体脂来保持热能平衡，以达到控制体重。

采用合理的运动形式、数量和强度 研究表明，通过一定的运动负荷不但可以降低人体的体脂百分比，还可以增加去脂体重，特别是中低强度的耐力训练可以大量减少脂肪使体重下降，同时不损害去脂体重。这是因为，供应肌能量的脂肪酸能使脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞缩小变瘦，而且使多余的血糖被消耗而不被转变为脂肪，使体内脂肪减小，体重下降。

资料显示，0.001kg脂肪能释放37.8kJ的热能，而一名艺术体操运动员每天训练约消耗11760kJ热能，如果补充同量的能量，体重就会保持不变。根据负热能平衡原理，要降低体重就要打破该平衡，如果每天少吸收1890kJ的热能，将减少0.05kg脂肪。因此，在艺术体操的训练中，教练员要根据运动员自身体脂的含量确定其运动形式、数量和强度等，尽量进行一些适度的有氧运动。

体操运动员如何控制体重其实是非常重要的一个方面，在生活中，如果有的人也想要减肥，控制体重的话，可以向我们伟大的体操运动员学习，但是大家如果想要减肥的话，大家可不能通过节食的方式来控制体重，同时大家在生活中也要多多的运动。

Tags：体重   热能   运动员