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跑步的时候穿的鞋子也是非常有研究的,如果是穿一些特别平常的鞋子可能会出现崴脚,或者是脚部抽筋的情况,甚至是将自己的脚部韧带拉伤的,所以就要做好防护作用的,一般来说都是要选择一些适合自己的跑步鞋,那么下面我们就一起来了解一下什么鞋跑步比较好的呢。
(一) 后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。
(二) 后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。
(三) 鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。
(四) 鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲床血。
(五) 鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状,以利脚向前移动。
(六) 鞋底要分层,前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨,但也不要硬到失去缓冲的效果,并且须有适当分布的突起物,对地面才有牵引力,才不会滑倒。
(七) 鞋底的前1/3处要柔软,才能适合庶趾关节的背曲,减少跟腱的伤害。
(八)选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时,会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜,最好先一脚穿新鞋,另一脚穿旧鞋,这样相互比较之后,才两脚都穿新鞋,最容易看出是否合脚。
(九)脚趾前端应预留空间,不可和鞋头接触,因为鞋子穿久了可能变宽,但不会增长,因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。
(十)各厂牌的跑鞋售价不一,有的高达几百元,对一般人来说,并不需要去买最贵的,因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋,为了减轻鞋的重量而有所不同,这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练,因此不要被价格所迷惑。
(十一)鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用,但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻,透气性较佳,脚比较容易保持乾燥凉爽,在长距离的赛跑时,也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚,这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。 按照上述原则,就可以买到一双良好的慢跑鞋了。
但是需要注意的是,不要穿跑步鞋从事篮球、网球等球类运动。因为球鞋两侧都需要特别强化,以利于脚的转动及突发性的移动,鞋底前后厚度也比较平,如果穿跑步鞋来打篮球、网球等会常常会发生扭伤脚的运动伤害。
文章我们已经了解到什么鞋跑步比较好,所以大家要特别的注意不能够去穿一些网球鞋,或者是篮球鞋的,因为跑步的时候球鞋的两侧是需要进行一些强化的,这样的话才可以适合于跑步的时候来进行穿的。
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