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导语:羽毛球是一项所有人都可以进行的运动,通过打羽毛球可以强身健体,还可以起到减肥作用。而且专业的羽毛球运动员还可以通过自己高超的技术赢
羽毛球是一项所有人都可以进行的运动,通过打羽毛球可以强身健体,还可以起到减肥作用。而且专业的羽毛球运动员还可以通过自己高超的技术赢得比赛,赢得荣誉。想要让自己的水平更高,就需要进行一些专业的训练,那么,如果是青少年想要训练,应该怎么训练比较好呢?
(一)全面发展各项身体素质
一般身体训练是指在运动训练中,运用各种身体练习手段来增进运动员的身体健康,改善身体形态,提高人体各系统的机能水平,全面发展身体素质,为专项训练打下良好的基础。它包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质的训练。
由于少年羽毛球运动员还处于生长发育阶段,因此要打好全面身体素质的基础。
(二)少年后期,逐步增加专项身体训练的比重
少年后期,运动员发育逐渐成熟,技战术训练已向全面方向发展,因此,身体训练也应逐步加大专项身体训练比重,开始向提高专项素质方向转化。
专项身体训练是指根据羽毛球运动的特点,采用与羽毛球技术密切相关的专门训练手段,以发展与羽毛球运动水平有直接关系的专项身体素质,保证运动员在比赛中有效地运用技术战术。它包括腰、腹力量,腿、踝力量,手臂、手腕、手指力量等;反应速度,移动速度,起跳速度,挥臂速度等;移动耐力、弹跳耐力、速度耐力、比赛耐力等;眼、腰、手、腿的协调配合能力,比赛中的应变能力等;以及四肢和躯干各关节的活动范围等。
因为青少年正处在长身体的阶段,所以对于青少年的训练要注意全面发展,这样才可以让青少年的身体素质更好。然后在此基础上进行一些技术的训练,让青少年身体各个部位的配合更佳的到位,身体的灵活度更高,球技更好。
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