首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
导语:自行车现今在人们的生活当中不但是交通工具的一种,也是锻炼身体的一种手段,不过从健身功效的方面考虑,自行车也分为固定自行车和非固定式
自行车现今在人们的生活当中不但是交通工具的一种,也是锻炼身体的一种手段,不过从健身功效的方面考虑,自行车也分为固定自行车和非固定式的自行车两种,固定自行车适用于室内运动,非固定式的适合室外运动,不管哪一种都比较好的锻炼身体的办法,那么,骑自行车怎么锻炼好呢?
自行车是一项较为全面的身体活动,可以发展人的一般耐和平衡能力。在很多国家,骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式,既可锻炼身体,又能从容欣赏路两边景色。但是,作为一项速度运动,骑自行车本身危险性较大,所以大家在从事这项运动的时候,一定要注意男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。
如果没有医生的指导,不科学的自行车运动会使已经患有髙血压的人血压升高,冠心病患者心脏负担加重,妨气患者的严重程度加深,脑震荡后遗症患者和癫癎病患者也容易出现意外摔倒的情况,所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。
骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点,骑自行车健身时装备要齐全,因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率。除此以外,骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕,可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。自行车的运动量要适中,每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟。
关于骑自行车怎么锻炼好这一问题专家已经为大家做了详细的解答,相信现在大家也应该了解,在这里提醒大家的是,在骑自行车的时候要放松上身,一防止导致肩膀和勝的子酸痛;骑自行车的时候不要过低的压身体,否则腹式呼吸会受到限制。
- 上一篇:跳绳好不好呢
- 下一篇:跳绳和呼啦圈哪个减肥瘦身呢
猜你喜欢
- 2021-08-04 洪宣娇为太平天国运动做出了哪些贡献?她的结局是什么?
- 2021-08-04 在太平天国运动中,哪些名将让清朝的军队屡屡受挫?
- 2021-08-04 梁元帝一生嗜书如命,为什么会发动大规模的焚书运动?
- 2021-08-04 顺治登基后各地复明运动此起彼伏 顺治是怎么稳定政权的
- 2021-08-04 瓜尔佳·文祥:晚清名臣,“洋务运动”的主要领导人之一
- 2021-08-04 朱常洛的“光宗新政”是怎样的一场改革运动?对后世有什么样的影响?
- 2021-08-04 宋真宗天书运动简介 天书运动的过程是怎样的?
- 2021-08-04 武则天信佛运动都闹出了哪些笑话 禁止捕捉鱼虾都是当时特色
- 2021-08-03 洪秀全为什么发动太平天国运动?高考失利走上革命道路!
- 2021-08-03 如果光绪帝能长寿坚持洋务运动,清朝能够改变命运吗?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)