首页 > 健康 > 运动健身 / 正文
导语:魔鬼般惹火的身材,一头大波浪像金黄卷发出耀眼的光芒,修长的大腿。这是多么完美的身材啊。是每个女性朋友梦寐以求的身材。怎么才能拥有完
魔鬼般惹火的身材,一头大波浪像金黄卷发出耀眼的光芒,修长的大腿。这是多么完美的身材啊。是每个女性朋友梦寐以求的身材。怎么才能拥有完美的身材呢?现在的瑜伽运动可以帮助我们。那么练瑜伽球对减肥有作用吗?练瑜伽球的减肥的动作要领是什么呢?下面小编来为爱美的女性朋友介绍几种练瑜伽球的姿势。
其实,瑜伽球减肥也就是在瑜伽的基础上加入辅佐工具,让减肥效果更快更明显,下面叫大家几个瑜伽球减肥的动作:
1. 上身趴在球上
首先,双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
然后,把上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。
1. 仰躺地上
双腿并拢,左腿放置健身球上,右腿弓起与地面保持垂直,将上半身向上抬起,并与左腿呈一条直线。深呼吸,保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。
3. 站姿
首先,一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。
然后,双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
加入现在运动的行列吧。瑜伽已经成为一种时尚的追求。相信大家通过小编的介绍对于瑜伽运动也有了一定程度的理解。保持完美的身材,多多参加瑜伽运动。让女人变得更加出色。只有女人自己变得出色了,才能在社会中立足。保持自己半边天的位置。
- 上一篇:坚持游泳多久可以减肥呢
- 下一篇:练习瑜伽对身体的好处有哪些
猜你喜欢
- 2021-08-04 诸葛亮双腿健全没有问题 诸葛亮打仗为何做轮椅
- 2021-08-04 诸葛亮明明双腿没有问题 诸葛亮打仗为何老是做轮椅
- 2021-08-04 诸葛亮身体健康双腿健全的 诸葛亮打仗为何都做轮椅
- 2021-08-04 杨玉环的身材到底有多好 所谓的胖究竟有多胖
- 2021-08-04 别勒古台:身材魁梧天生神力,辅佐成吉思汗建立大蒙古国
- 2021-08-04 求才若渴的魏王为什么要砍断孙膑的双腿?原因是什么
- 2021-08-04 都说唐朝以胖为美 杨贵妃的身材到底有多胖
- 2021-08-04 赵飞燕是什么身份?奴隶家庭出生,因一双腿被公主赏识皇帝宠幸
- 2021-08-04 杨艳作为皇后为皇帝选妃时,为什么会挑选身材魁梧的女子?
- 2021-08-04 司马俊的祖父司马俊,历史记载长八尺三寸身材魁梧
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 03-19常打羽毛球提高核心健康素质 打羽毛球需要注意的问题
- 03-17做家务是最好的运动 掌握3要点做家务不伤身
- 03-16跑步锻炼好处多 做到七点跑步不伤膝能壮膝
- 01-11跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
- 01-04越是成功的人都爱好跑步 长期坚持跑步会带来的心理变化
- 01-04盐与健身并不是水火不容 少吃或不吃盐会使身体脱水
- 01-03只要记住以下这八点 跑步不但不伤膝还能壮膝
- 12-19做俯卧撑的10个技巧 俯卧撑的8种练习方式
- 12-05剧烈运动后不能做的6件事情 是预防运动损伤的关键点
- 05-14女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)