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现在很多人都为了度过这个炎热的夏季,都会选择在一定的时间点去游泳,不仅清凉解暑,也是全家人的娱乐项目。但是,很多因为游泳而不注意的一些问题,引起身体的不适或者是溺水。所以,对于了解游泳的一些注意事项还有禁忌就显得很重要。
游泳前的注意事项
1、选择游泳池
在游泳前首先要确定游泳池的卫生条件、游泳池的安全设施是否达到要求,由于游泳池是一个对外开放的地方,因此消毒、杀菌、卫生条件等尤为重要。其次正规的游泳池还应该有相应的安全设施。
2、游泳前的准备
游泳前最好先做热身运动,适当做一些舒缓的运动,一方面可增强肌肉的协调性,一方面也有助于下水后出现抽筋等问题;游泳前还要准备好相应的游泳设备,如游泳帽子、游泳衣、防水眼镜、防水耳罩、对于初学者还应该准备好游泳圈。
3、游泳的时机
一般情况下不建议在空腹的情况下游泳,因为游泳本身是一种很消耗体力的运动的,如果空腹游泳的话,可能会在游泳的过程中发生体力不支的问题,此外也尽量不要在刚吃完饭后游泳,否则容易影响个人的消化功能,甚至还有可能出现呕吐、胃痉挛等问题。
游泳中要预防的疾病
据统计每年6、7月份是红眼病高发的季节,这和人们喜欢到公共场所游泳有着直接的关系,建议在游泳中一定要准备好个人的浴品,尽量减少与他人同用一套浴品,此外在游泳过程中一定不要用手去直接接触眼睛、最好是带上眼镜。游泳中还要注意预防耳朵入水。
游泳中的注意事项
1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
5、忌月经期游泳
月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
由此我们知道,游泳需要注意以上的一些常识,通过游泳,可以让人感受到一阵清凉,缓解压力,有利于身心健康。但是,切记要遵守这些需要注意的东西,有备无患。小孩在游泳时需要注意要有家长的陪同,在游泳前应该先活络筋骨,以防发生抽筋的现象。
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