导语：生活当中只要饮食得当是可以养生的，正确的饮食可以预防疾病，那么吃什么可以预防疾病呢？预防疾病的饮食有哪些呢？今天就为大家介绍一下吧

生活当中只要饮食得当是可以养生的，正确的饮食可以预防疾病，那么吃什么可以预防疾病呢？预防疾病的饮食有哪些呢？今天就为大家介绍一下吧！下面大家就跟着我一起来看一看怎么吃预防疾病吧！

用这一物泡水喝一年四季不生病

柠檬含有丰富的维生素C，可以提高免疫力，感冒后常喝柠檬来补充体内维生素，可以减轻感冒症状，让感冒好的更快，对初期感冒可以做到不药而愈的作用。另外柠檬水中加点盐可以减轻喉咙不适，对咳痰很有帮助。

苦瓜泡水喝对于我们的健康也是有好处的，可以清心去火，特别适合经常坐在电脑面前工作的朋友哦！

菊花茶是最佳降火降燥良品。尤其天气干燥的时候，容易出现痤疮、喉咙发炎、外感风寒、头痛、口腔溃疡等症，只要适量的饮用菊花茶就能有效的达到降火的作用。

蒲公英中含有微量元素，能改善面部色斑。

玫瑰花茶性质温和，可调理血气，促进血液循环。并且可以消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。也是医生桌上常客。

红枣除了具有补血益血的作用外，还有改善脾胃虚弱、倦怠无力的作用。每日吃七颗红枣，与党参一起吃，能补中益气、增加食欲、止泻的功效，用枣片冲水喝效果更好。

黄芪中富含多种微量元素，黄芪泡水喝可补脾益气，补肺固表，还可以增强机体免疫力、保肝消炎。另外更重要的一点，他具有一定的防癌抗癌作用，抑制癌细胞扩散。

蜂蜜泡水喝也有很好的养生功效，喝蜂蜜有助于润肠排毒，坚持喝对于我们的健康很有好处哦！

美味又防病的食物

1、玉米

玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

2、燕麦

含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。

3、山楂

山楂是很好的降脂食物，经常吃一些山楂可以帮助我们降脂，有利于我们防病，特别适合高血脂的朋友食用。

4、茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

5、甘薯

能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

6、洋葱

所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

可以预防生病的饮食

1.全麦面包

在心情不佳的时候，很多人都会选择吃甜食，那是因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以不妨把甜食改成全麦面包，效果是一样的，还有利于身体健康。

2.鱼肉

相比于牛羊肉来说，鱼肉所含的脂肪较少，且鱼肉的营养价值也高于牛羊肉，所以平日里我们应该多吃些鱼肉，特别是深海鱼含有大量的蛋白质、维生素、微量元素矿物质等，尤其含有卵磷脂和多种不饱和脂肪酸。有降血脂、改善凝血机制、增加高密度脂蛋白的功效。

3.鸡蛋

很多人都喜欢吃鸡蛋，小编也不例外，我们每天鸡蛋最高摄入量是2个，2个鸡蛋可以给我们带来12.5克的蛋白质，所以建议我们每天都吃1至2个鸡蛋，但对于有慢性病的患者不建议常吃鸡蛋。

4.绿茶

长期喝绿茶可以有助于延缓衰老，绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。喝绿茶还有助于抑制心血管疾病，预防和抗癌，绿茶中的茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。对于白领来说，平时更应该多和些绿茶，有助于预防和治疗辐射伤害。

5.牛奶

对于女性来讲，平日里应该多喝些牛奶。因为牛奶里还有大量的钙，而缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现如果每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。

6.苹果

苹果是我们生活中经常见的水果之一，的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，每天吃一个苹果可以降低血脂，降血压，还能起到抗氧化作用。

结语：生活当中只要饮食得当对于我们的健康是有利的，那么吃什么食物可以预防疾病呢？相信大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！平时生活当中可以这样饮食哦！对于我们的健康会有一定的好处的哦！

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