首页 > 健康 > 养生误区 / 正文
腰是人体上部分和下部分的连接处,可以称得上是人体运动的枢纽地带。弯腰得用上腰,后仰得用上腰,向后转得用上腰,就算是左右摇摆,也得用上腰部的力量。可以说凡是人体整体性的活动,咱们的腰都得参与。
人们常说做得越多,犯错误的几率也就越多了。腰部工作量这么大,难免会有姿势不当的情况,引起腰部的不适。经常犯错的话,腰肌劳损自然也就容易找上门了。
腰肌劳损的症状
腰肌劳损是种慢性损伤,因此很难查出具体的致病因素,但长期姿势不当肯定是原因之一。得了腰肌劳损的人经常会感觉到腰部酸胀难忍、甚至有些人还会有刺痛或灼烧痛感。每次稍微干点活,腰就疼得不行,严重的连弯腰都困难。
对付腰肌劳损要这样腰肌劳损最主要的原因就是使用腰的姿势不对,平时生活中应该注意自己活动的姿势。提重物的时候不要直接站着、拎手就提,而应该慢慢屈膝、下蹲一点,然后提重物,这样才能避免要不损伤。东西放得很高时,不要强行用受够,以免闪了腰,用张椅子或者拿个梯子,也费不了多少事。
此外腰部最好不要受寒,要保持腰部的温暖,温暖的温度能够促进肌肉的舒张,缓解肌肉紧张。腰肌劳损发作时,贴张发热的膏药或者敷块热毛巾,能有效缓解腰部酸疼。
运动练腰除了保持正确的姿势和保暖之外,一些腰部的运动也能很好地改善腰肌劳损。比如:
扭腰
站直身体,把双手向两侧平举至肩膀的高度,然后双脚微微分开,保持下半身不动,扭转上半身。向左转、再向右转为一组,连续做15组,每天早中晚各做一遍。腰部问题严重的人可以做得慢一些、少一些。
叩击按摩坐直身体,将一只手握成空拳,然后轻击腰侧5分钟(最好是从上到下敲),然后换成手掌,用掌心揉按腰侧5分钟,以腰侧微微发热为标准。一侧做完后再换一只手,用同样的方法叩击和按摩另一侧的腰。同样是早中晚各做一次。
腰部疾病重在预防,因此以上几个腰部的保养方法不仅适用于患有腰肌劳损的病人,久坐一族,如司机、程序员、作家、课业繁重的学生等,也可以用这些方法来保养腰部。
猜你喜欢
- 2021-08-04 庞统入川的三计分别是什么?刘备如果采用上计会是什么结局?
- 2021-08-04 康熙曾经秘密召集30宫女做人体实验 死了四人,实验获得成功
- 2021-08-04 崇祯曾手握十几万精锐部队?为何没用上呢?
- 2021-08-03 上官仪不是武则天杀的吗?那她为何还重用上官婉儿?
- 2021-08-03 揭秘康熙的秘密人体试验 30个宫女中死了4个人
- 2021-08-03 武则天为什么要杀了上官仪之后重用上官婉儿?
- 2021-08-03 惨无人道的人体实验者——约瑟夫·门格勒
- 2021-08-03 人称“人体机关枪”,宋朝将领一战射杀1000敌军
- 2021-08-03 明万历皇帝尸体姿势怪异,调查后发现竟和北斗七星有关!
- 2021-08-03 晋文公和介子推的故事,原来寒食节是这样来的,瞬间涨姿势了
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 02-25大酒伤肝伤害远不止于此 饮酒的注意事项要牢记
- 01-22关于刷牙的5个误区 正确刷牙让你保持口气清新
- 01-10生活中容易入坑的10个小常识 信了你就输了
- 12-01生活中的错误健康理论 这些常识事实上是错误的
- 12-01为了锻炼身体每天晚上暴汗打卡 过度养生对身体不利
- 11-28烫水泡脚不是人人都适用 泡脚容器的要求揭秘
- 11-28每天都洗澡反而帮倒忙 冬季洗澡的正确打开方式来了
- 11-28早睡早起身体好是真的吗 也许盲目早起会伤害你
- 11-28喝水过多也不利于健康 多喝水不如会喝水
- 11-28排毒养生的骗局不知道坑了多少人 排毒真能养生吗
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)