首页 > 健康 > 养生误区 / 正文
导语:膝盖可以称得上是人体所有关节中最辛苦的工作人员了,不仅工作量最多,每天要活动成百上千次,连工作负担也特别重,一工作就得承担人体绝大
膝盖可以称得上是人体所有关节中最辛苦的工作人员了,不仅工作量最多,每天要活动成百上千次,连工作负担也特别重,一工作就得承担人体绝大部分的重量。
天天干着这种吃力不讨好的工作,膝盖难免会闹点小情绪,罢工抗议。
一、膝盖罢工,你就成这样
爬楼梯的时候,每上一层楼梯,提起膝盖就疼到钻心,简单的二层楼爬到最后疼到直冒汗。
好好坐着,想要站起来之前还得给自己加油鼓劲,因为即将到来的站立,膝盖疼会到你怀疑人生。跑步是最简单有效的锻炼身体的方法,但是膝盖经常罢工的你却不能选择,因为会陷入“膝盖不好-跑步-膝盖越不好”的境地。
二、塑料瓶拯救你的膝盖
塑料瓶?没错,就是一个小小的塑料瓶,我们最常见的矿泉水瓶。
首先准备好一个空的矿泉水塑料瓶子。然后坐在椅子上,将双脚打开到一个拳头那么宽(即两个膝盖间留出一个缝隙),把矿泉水瓶子用两个膝盖夹住掉不下来。再将双腿轻轻抬起,幅度不用太大,腾空不着地就行,保持两分钟。停下来休息一分钟,再继续,连续做10次,每天早晚各做一遍。这个动作能够很好地锻炼膝盖的灵活性已经膝盖周围的肌肉群。
如果膝盖特别疼或者经常隐隐作痛,可以在矿泉水瓶子中灌进热水,再做这个动作。这样不仅能够通过动作锻炼膝盖,还能借助热水的热量来缓解疼痛的感觉,一举两得。无论是扭伤性膝盖疼痛还是风湿性膝盖疼痛,都可以经常做这个动作,能够有效促进双腿的血液循环,减轻膝盖的疼痛感,并减少膝盖疼痛发作的频率。
三、做完后,再做这些会更好如果想要加强矿泉水瓶子锻炼膝盖的效果,大家可以这么做:双手搓热后用掌心按住膝盖,然后按顺时针方向由内往外地按摩。
然后喝一点洋葱红葡萄酒。做法:三个洋葱洗干净后去掉最外层的表皮,切成洋葱瓣,装入玻璃瓶中,加一瓶红葡萄酒(超市寻常的红酒即可),然后密封放置一周。每天早晚各喝20毫升,不仅能够缓解膝盖疼痛,还能顺便保护心血管,非常养生。
以上这些都是对付膝盖疼痛的小窍门,希望大家以后的膝盖都好好的,不再疼。
- 上一篇:脾胃最不喜欢吃什么 吃啥最伤脾胃
- 下一篇:当心病死猪肉流入你的厨房 教你一分钟鉴别
猜你喜欢
- 2021-08-04 夏侯惇眼睛中箭没事,张郃膝盖中箭就死了,这是为何?
- 2021-08-04 膝盖骨被砍伤、脸上被刻字的孙膑,是怎么复仇的?
- 2021-08-04 唐敬宗李湛是一个二世祖,那么他每天做的工作是什么?
- 2021-08-04 宋真宗对北宋的反腐工作是什么态度?为何能被朱元璋称赞?
- 2021-08-04 雍正陵墓中只有尸体没有头吗 当初挖掘工作为什么会停止
- 2021-08-04 古代刽子手每年只工作三个月 他们的收入有多少
- 2021-08-04 怡亲王胤祥八年如一日被累死 胤祥到底负责什么工作
- 2021-08-04 同样都是中箭 关羽头部中箭都没死,张颌膝盖一箭为何就死了
- 2021-08-04 隆裕太后出嫁时,他怀里的瓶子装的都是什么东西?
- 2021-08-04 李白不是在皇宫里边工作吗 李白为什么想辞官回家
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 02-25大酒伤肝伤害远不止于此 饮酒的注意事项要牢记
- 01-22关于刷牙的5个误区 正确刷牙让你保持口气清新
- 01-10生活中容易入坑的10个小常识 信了你就输了
- 12-01生活中的错误健康理论 这些常识事实上是错误的
- 12-01为了锻炼身体每天晚上暴汗打卡 过度养生对身体不利
- 11-28烫水泡脚不是人人都适用 泡脚容器的要求揭秘
- 11-28每天都洗澡反而帮倒忙 冬季洗澡的正确打开方式来了
- 11-28早睡早起身体好是真的吗 也许盲目早起会伤害你
- 11-28喝水过多也不利于健康 多喝水不如会喝水
- 11-28排毒养生的骗局不知道坑了多少人 排毒真能养生吗
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)