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不知道有多少人听信了饭后百步走可以长寿的说法,而进行了不合适不健康的运动。通常认为饭后运动会导致胃下垂,殊不知这个危害被你忽视了!
饭后百步走的另一个危害
“阻碍营养吸收”
饭后,肠胃在干什么?当然是对食物进行消化,而进行消化的方式便是分泌消化液、蠕动,此时血液胃肠道中的血液循环会加速,而如果饭后运动,血液则涌向身体其他部位,尤其是脚部,这样对肠胃的蠕动造成影响,继而影响对食物营养的吸收,消化不良也可能出现。
另外,人每餐大约摄入250-550克的食物,此时如果运动,食物受到重力影响容易导致胃下垂,尤其是剧烈运动更加剧胃的承受力。
所以,饭后百步走不一定能活到九十九,还存在致病、伤身的可能性。
那么饭后就不能走了吗?
答案是:能的!感觉很矛盾吗?活了101岁的孙思邈在《千金翼方》中就提倡“饭后百步走”。但是在一定要求下,即饭后不宜立刻运动,最好能休息20-30分钟,同时平时运动少的人要多走,运动多的人要少走,不能强求身体,还有不适宜饭后运动的人。
不适宜饭后百步走的人
1.已患有胃下垂人群。饭后散步只会令病情加重,如出现恶心、呕吐以及腹胀等。
2.患有心血管疾病人群。饭后运动要适宜,过度则出现低血压、头晕、乏力等。冠心病人群则容易被诱发心绞痛、心肌梗死。
3.贫血以及低血压人群。饭后运动容易导致脑部缺血、缺氧,发生头晕、目眩等。
关于饭后养生的这些真相
1.饭后喝酸奶能助消化吗?
食物消化需要肠道的蠕动与消化酶的参与,酸奶中并没有消化酶,只是能刺激胃酸分泌,而且酸奶营养丰富、热量高,并没有减肥作用。
2.饭后运动会得阑尾炎吗?
阑尾炎的发作与胃肠道功能、肠梗阻等原因有关,饭后运动虽然不健康,甚至引起肚子痛,但不一定是阑尾炎。
3.饭后吃水果影响消化?
实际上水果什么时候都可以吃,并且水果中含有的糖分与水更容易消化,不会造成消化不良。只要主食没有吃多或水果没有吃撑了,是没有影响的。
另外,饭后不吸烟、剧烈运动以及立即睡觉,最好能够漱口,休息30分钟左右再进行散步。
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