首页 > 健康 > 养生误区 / 正文
一日之计在于晨,而早餐却是早晨的开始。随着大家对健康与养生的重视,已经了解到早餐的一些重要性,如不吃早餐更容易肥胖、健忘、抵抗力差以及衰老。但是你知道早餐不该吃什么吗?
早餐不该吃的三样东西
1.冷冻食物
刚刚从冰箱里拿出来的食物,如碳酸饮料、冰镇酸奶、冷藏的水果。早晨空腹状态下,这些食物的温度远远低于人体温度,刺激胃肠道发生痉挛、胃酸分泌过多。易胃痛、诱发胃炎、胃溃疡。
建议:任何季节的早晨都避免食用冷藏食物,最好放至室温,或留作其他时间食用。
2.酸的水果
酸味食物可开胃、助消化,这是事实。但早晨空腹状态下,食用如山楂、菠萝等,其中含有有机酸、山楂树、果酸、枸橼酸、强酵素等,刺激胃酸猛增多,对胃黏膜造成不良影响。容易吐酸水、嗳气、腹胀等。
3.甘薯类
红薯健康又美味,同时富含细腻的膳食纤维。而之所以不宜早晨空腹食用,是因为容易导致胃酸分泌过多,引起烧心、反酸现象,尤其对本身就患有肠胃炎、胃溃疡、腹胀腹泻的人群不适宜。
另外,早晨还不适宜饮酒,会引起胃溃疡、胃炎以及更容易喝醉。不适宜吃太咸、太辣食物,易引起咽喉不适。
早餐的四大禁忌
忌单一
单纯面食只能满足能量需求;单纯吃鸡蛋,蛋白质被浪费;单纯蔬果不足以提供热量与蛋白质。所以,提倡早餐饮食多样化,最好能6大营养元素都具备。
忌油腻
油腻食物中油脂含量高,热量高,并且难消化,吃多还会恶心、降低食欲。
忌干燥
人体夜间通过呼吸、出汗、排尿等,大约有450毫升的水分损失,如果早餐干燥不仅难以下咽,还加重身体缺水。
忌剩饭剩菜
早晨吃剩饭剩菜会不会致癌,没有确切的科学依据。但是剩饭剩菜中维生素流失多、营养价值低,这是毋庸置疑的。
吃早餐也有最佳时间
早餐的最佳时间是7-8点,此时消化系统已经苏醒,利于食物消化与营养吸收,同时与晚餐时间间隔4-5小时,不会影响午餐。吃得太早,没有食欲、消化不好,太迟,则不想吃午餐,下午有太饥饿。
错过早饭时间怎么办?
早餐忘记吃、错过了,或已经上午10点多了,该吃什么?零食来补救,如可以喝一杯豆奶粉、芝麻糊、燕麦片等,也可以食用一些坚果,如花生、核桃、杏仁等,但不宜利用糖果、巧克力或其他高糖饮料充饥。
- 上一篇:护好身体这处保你70岁前肾不虚
- 下一篇:养生常识 鼾声不断加重竟与选用这种枕头有关
猜你喜欢
- 2021-08-04 揭秘:道光帝吃一顿早餐要花一百两白银?
- 2021-08-04 在古代,皇宫里的妃嫔早晨是如何洗漱的?
- 2021-08-04 诸葛亮每天食用一斤米,这是真的吗?
- 2021-08-04 侯景自称宇宙大将军 没想到死后竟然被人争相食用
- 2021-08-04 王翦手下的士兵吃秦始皇禁止食用的牛肉,为何没被处罚?
- 2021-08-03 清朝皇帝一顿饭有100多道菜?剩菜怎么处理?
- 2021-08-03 张仲景为了给穷人治病,发明一道食物流传至今
- 2021-08-03 最变态的杀人狂魔柳永哲 手段非常残忍肢解碎尸食用
- 2021-08-03 溥仪给早餐店老板带来生意 为什么老板还讨厌他
- 2021-08-03 这是中国古代史最黑暗的时代,汉族女人竟被当成食物,称为双脚羊
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 02-25大酒伤肝伤害远不止于此 饮酒的注意事项要牢记
- 01-22关于刷牙的5个误区 正确刷牙让你保持口气清新
- 01-10生活中容易入坑的10个小常识 信了你就输了
- 12-01生活中的错误健康理论 这些常识事实上是错误的
- 12-01为了锻炼身体每天晚上暴汗打卡 过度养生对身体不利
- 11-28烫水泡脚不是人人都适用 泡脚容器的要求揭秘
- 11-28每天都洗澡反而帮倒忙 冬季洗澡的正确打开方式来了
- 11-28早睡早起身体好是真的吗 也许盲目早起会伤害你
- 11-28喝水过多也不利于健康 多喝水不如会喝水
- 11-28排毒养生的骗局不知道坑了多少人 排毒真能养生吗
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)