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在冬天,想要身体健康,疾病不上身,除了日常保健外,饮食更是人们不容忽视的事情。冬天的饮食和其它季节不一样,针对不同的情况,进行不一样饮食,在饮食过程中加入一些东西,对保健身体会更加有益,到底该怎么做呢?
出现口腔疾病吃含有维生素食物
冬天气候干燥,多种口腔疾病会伤害身体,口角炎、唇炎很常见。寒冷的空气会造成身体氧化速度加快,造成身体维生素代谢明显提高。
在饮食中,除了补充蛋白质、脂肪外,还要补充维生素,例如,含有维生素B2的香菇、海带、菠菜、鸡蛋、牛奶等;含有维生素A南瓜、、胡萝卜、红薯、鱼肝油等;含有维生素C的猕猴桃、橙子、花菜、大红枣等。补充这些维生素,对避免皮炎、口腔疾病很有效,不妨食用一些。
补充无机盐提高抗寒能力
冬天人们最大感受无疑就是寒冷,的确,温度降低很快,人们还没有适应,就会造成免疫力下降,人们御寒往往会多穿衣服,其实,食用一些食物可以提高抗寒能力。
身体想要抵御寒冷会产生甲基,在研究中显示,身体甲基含量多,能使得身体适应外界冷空气,对耐寒、御寒有帮助,食用含有蛋氨酸食物,能在身体合成中产生出甲基,对提高脂肪代谢、合成肌酸很有效,例如,芝麻、葵花籽、牛奶可以多食用一些。
除了补充甲基可以提高抗寒能力外,补充无机盐也能提高抗寒能力,以钙离子来说,身体中钙含量能影响心肌、血管、肌肉的伸缩性,从而可以提高身体御寒能力,在平时,可以多吃虾皮、海带补充无机盐。
食用补肾益阳食物
就器官调节来说,冬天适合养肾,在冬天把肾脏保护好也有利于身体健康,补肾的同时,益阳是少不了的,阳气充沛,也不会感觉到寒冷。
就饮食而言,可以多吃粳米、玉米、小麦、豌豆、香菜、羊肉、狗肉、桂圆等,对补肾益阳很有效。家中要是有老年人,可以炖一只老母鸡,对提高其免疫力也有帮助。
通过食物的改变对调节身体、保健身体很有帮助,有人也会说,冬天温度降低吃一顿火锅对温暖身体也有好处,但火锅虽好,不宜多吃。
冬天如何吃火锅
不宜多吃
冬天,城市里的火锅店热闹非凡,但吃一两次解解味就行了,千万不要顿顿吃火锅。这是因为火锅的温度极高,同时麻辣的口感会刺激口腔,造成食管、胃肠粘膜出现异常,这些会导致病症。
避免食用含有嘌呤食物
吃火锅时,会食用较多嘌呤食物,会诱发痛风,这也需要大家注意。
这就是关于冬天饮食的描述,希望大家多加注意,冬天饮食中,可以这样做,有益于身体健康,通过饮食获得健康的身体。
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