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我们经常会看到很多老太太,就算是年纪很大了,还是能咬的动坚果。相反的也有很多老人,六十多岁的时候就开始只能吃软的食物了,所以就不能享受更多的美食,在吃东西这个方面上也就有了一定的局限性,人生到老退休以后,最大的任务就是享受生活,但是如果牙口不好吃不了自己喜欢的东西,那将是一大憾事。
口腔健康的重要性
牙齿保健其实就是对牙齿的保护,包括了如何让牙齿变得整齐、洁白、没有牙齿疾病等,而且口腔不能有异味,可以正常进行咀嚼功能等等。
口腔健康是我们全身健康的重要组成部分,是维系和提高生命质量的重要因素。现代研究证明,牙病可以有效的引发或者是加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。
所以说,口腔健康不仅能让人充分的咀嚼享受美味,而且还能为我们的身体提供充足的营养。
口腔健康不仅会使人口齿清爽,尽情表达自己的意愿,而且还能让我们自由的与他人交流,还能避免与减少病毒感染等病症的发生,所以说,口腔健康会让人活的更加健康,更加开心。
吃什么能让牙齿更健康
牙齿跟我们的身体健康是息息相关的,我们的牙齿好了,生活才会变得更有滋味,那么我们平时吃点什么是对我们的牙齿有帮助的呢?跟随小编一起来了解一下!
1.海鲜
鱼虾蟹等海鲜当中有着非常丰富的蛋白质,而且还含有非常多的钙质,可以有效的帮助我们的牙齿生长发育的更好,特别是小孩子,在日常生活中可以多吃一些鱼虾,特别是虾类,对我们的身体健康是很有帮助的。
如果我们的牙齿缺钙,会出现牙齿松动、牙齿软化易碎和出牙洞等症状,所以我们平时一定要注意补钙,而吃鱼虾海鲜,在补钙这种情况来看,是再好不过的一种食物了。
2.苹果
吃苹果对我们的牙齿健康也是非常有好处的。我们在咀嚼苹果的时候可以帮助我们的牙齿相互之间进行清洁,而且吃水果还非常有利于帮助我们发现牙齿的问题。
很多人在吃苹果的时候一口咬下去会发现苹果上有血,出现这种情况说明我们是出现了牙龈发炎的情况,发现这种情况之后,我们就能对症治疗了。
3.西芹
芹菜对于我们牙齿的作用来说和苹果是没有什么区别的,主要就是芹菜的枝叶是比较粗的,而且比较坚硬,我们在食用芹菜的时候可以有效的帮助我们清洁牙齿和牙垢,而其他枝叶比较坚硬的蔬菜,我们在生活中可以多食用一些。
芹菜所含有的粗纤维,就像是一把超大的扫把,当我们在大口咀嚼芹菜的时候,可以有效的帮助我们的牙齿进行一次大扫除,扫掉一部分牙齿上面的食物残渣。
另一方面,我们越是费力的咀嚼,就越是能分泌出更多的唾液,唾液可是一种非常有好处的东西。
4.绿茶
喝茶的好处相信大家都知道一些,不过可以消除口臭可能大多数人还是不清楚的,特别是绿茶。
绿茶当中含有大量的氟和牙齿当中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果,而且绿茶还能有效的减少造成蛀牙的变形链球菌,同时,经常喝绿茶还能去除难闻的口气。
所以说,每天饭后喝五杯绿茶,就可以让我们的口腔更加健康。
如何保护口腔健康
1.经常叩齿
叩齿的方法是非常简单的,首先我们应该先静心聚神,轻微闭口,然后上下牙齿相互之间轻轻的叩击数十次,所有的牙齿都要接触,用力不能过大,防止咬到舌头。
而且经常叩齿还会增强牙齿的坚固,不容易松动和脱落,使咀嚼力加强,从而促进消化功能。
2.经常进行牙龈按摩
用食指做牙龈按摩,漱口以后将干净的右手食指置于牙龈黏膜上面,由压根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙龈越数分钟。
通过按摩牙龈,增加牙龈组织和血液循环,有助于组织的代谢,提高牙周组织对于外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病的发生。
会危害牙齿的食物
上文中已经说了那么多关于怎么做就能够让自己拥有健康的牙齿,那么接下来小编就来与大家讨论一下,在生活我们应该避免吃哪些会造成牙齿损害的食物,只有都注意到了,那么在以后的生活中我们才能够更好的保护好牙齿。
那么究竟有哪些食物是需要少吃的呢?其实,这些食物很常见,并且也是很多人的心头好。如酸味的糖果,饮料等。在这些食物当中含有的酸性物质会溶解牙釉质,如果长时间都以这样吃,那么就会导致蛀牙的形成。
可是这食物在平时又是不能够避免的,那么有没有什么样的办法减轻呢?小编告诉你,大家在两餐之间少吃酸性的零食,还有就是在喝饮料的时候最好用吸管,这样就可以减少酸性饮料接触牙齿,在吃完酸性的食物之后,要记得漱口,这样就可以很好的避免损害牙齿。
结语:要照顾好牙齿,除了我们要经常刷牙、用压线、定期光顾牙医之外,生活中还要经常吃海鲜、苹果、西芹、绿茶等食物,而且没事的时候要经常叩齿,用手指按摩我们的牙龈,让我们的牙齿更加健康,到老了牙齿一样能咬的动所有我们想吃的东西!
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