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无论是上班族还是学生党,他们都有一个共同的特点,就是每天都得长时间坐着不动。因为工作的性质和学习的需要,很多人每天都得久坐。经常久坐本来就很伤身,如果你久坐的时候还附带一些其他不适当的姿势,那无疑就是雪上加霜。最近出现了这样一则新闻,15岁女孩手托腮成鸡爪手。
哈尔滨市一名初中女生上课时习惯用手肘触压桌子,然后用手掌托着腮帮或者下巴,长期这样的姿势导致了她的双手出现了爪形手。经医院诊断为“尺神经炎”,医生为其做了“尺神经前移松懈术”,手术获得成功,女孩的手恢复了原样。
据悉这名小女孩是初二的学生,她上课一直无法集中精力听讲,总是犯困。因此她总是习惯用肘触压在桌面上,用手托着腮帮,这种既不雅观又不健康的姿势导致了她患上了“鸡爪手”。自小老师就教育我们,要站如松坐如钟。但随着年龄的增长,很多人在坐着的时候会出现各种姿势,有些姿势不仅影响个人的外在形象,同时也有损身体健康。
因为工作和学习的需要,很多人每天坐着的时间长达八个小时,甚至是更长久。长时间坐着不动是很伤身的,首先久坐不动会导致气血不畅,引起肌肉松弛,甚至是肌肉萎缩。久坐不动,身体的血液循环就会减弱,长期以往,我们就很容易患上心脑血管方面的疾病。
久坐已经特别伤身了,但是很多人在坐着时还有一些其它的动作或者是姿势,这无疑会加倍损伤我们的健康。今天小编给大家盘点一下,我们在久坐时哪些动作千万不能有。
久坐时哪些动作不能有
一、跷二郎腿
很多人在坐着的时候,喜欢跷二郎腿,因为觉得这样的坐姿比较优雅,也比较舒服。其实,跷二郎腿看似非常舒适,但也会损害我们的身体健康。跷二郎腿到底会对身体产生哪些危害呢?小编在这儿给大家列举一二。
1、伤害脊椎健康
我们正常的坐姿是两只脚都放在地上,而跷二郎腿是单脚着地。原本我们可以用两条腿来掌控重心的,如果跷二郎腿的话只能单靠一条腿来把持重心,这样就加大了脊椎需要配合单脚来保持身体平衡的压力。
长期久坐并跷二郎腿就会造成脊椎侧变、腰椎间盘突出、腰椎和脊椎偏位等症状。很多人认为这些症状算不上是什么大病,但是它们属于慢性病,很难根治和痊愈。时间长了,还容易引起腰酸背痛和长短脚。
2、易导致神经压迫症候群
我们在跷二郎腿的时候,会压迫到大腿内侧的股神经。如果股神经经常受到压迫,我们就容易产生麻痹的感觉,时间长了,整条腿都会丧失掉知觉,这也就是所谓的神经压迫症候群。
3、导致O型腿
很多人觉得O型腿是遗传所引起的,其实缺钙和不正确的坐姿、站姿等方式都会导致O型腿。O型腿在医学上称为“膝内翻”,主要是指在双腿自然伸直或站立时,两足内踝能相互碰到但是两膝不能靠拢的症状。
要想预防O型腿,我们每天都要补充充足的钙元素。补钙的方式有很多种,我们平时可以多吃点富含钙元素的食物,比如说豆腐、牛奶、大虾等等。
如果我们经常跷二郎腿的话,双腿就长时间保持交叠的状态,翘起来的脚就会向内缩。这样的姿势会导致这条腿的韧带肥厚并发炎,并伴有肿痛感,严重的话还有可能变成O型腿。
二、弯腰驼背
虽然说站着没有坐着舒服,但是长时间坐着不动也是一件很累人的事情。很多人一开始的坐姿都非常端正,坐着坐着就开始怎么舒服怎么来了。不少人经常是弓着背坐在那儿,甚至蜷缩成一团虾子。
弯腰驼背的姿势不仅不雅观,同时也会损害我们的身体健康。长期弯腰驼背地坐在那儿,我们的脊椎就会变形,肩膀和腰椎盘等部位就会感到强烈的疼痛感。久而久之,我们就很容易患上腰颈椎方面的疾病。不仅仅如此,如果经常弓着腰坐着的话,我们最终真的会变成驼背。
结语:女生手托腮成鸡爪手这则新闻并不是危言耸听,如果我们在坐着的时候保持不良的姿势,比如说手托腮、跷二郎腿、弯腰驼背等等,长期以往,我们的身体就会变形,同时也很容易患上腰肩颈椎方面的疾病。所以说,我们平时一定要保持正确的坐姿,每坐一个小时后就要站起来活动三五分钟,这样可以减少久坐给我们带来的危害。
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