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在日常生活中,很多人都在追求身体健康不生病。如果我们平时不注意保暖和防寒,那么我们就会出现感冒、四肢冰凉等症状。但是很多人患上了胃炎、胆结石、心血管等疾病,他们却不知道是什么原因导致他们患病的。其实,我们生活中有很多看似很健康的习惯,它们却是损害我们身心健康的元凶。
哪些小习惯损害身体健康
1、爱吃烫食
寒冷干燥的冬季到了,在这样的季节,很多人希望能吃上热乎乎的饭菜。“趁热吃”成了大家餐桌上的口头禅,其实食物如果趁热吃的话,会损害我们的身体健康。
因为食物在被肠胃消化和吸收之前,要经过我们的口腔和食道。如果食物的温度过高,就会损害口腔黏膜和消化道的健康,引起口腔溃疡、胃出血等症状,严重的话还会引起癌症。据科学研究,经常吃滚烫食物和爱喝热饮的朋友,患上食道癌的风险更高。
冬天的温度比较低,大家为了御寒保暖,都喜欢吃一些热气腾腾的食物,比如说火锅和麻辣烫。相对于火锅而言,麻辣烫对我们的身体伤害更大,因为麻辣烫的特点就是麻、辣和烫,过于辛辣和滚烫的食物容易引起口腔白斑和口腔癌等疾病。
因此,为了我们的身体健康,大家一定要改掉爱吃烫食的习惯。冬季虽然寒冷,但是我们也要等到滚烫的食物稍微冷却下来以后再吃。这样我们在享受美味的同时,也不会伤害到我们的身体健康了。
2、喝太多的浓茶和咖啡
虽然说,要想身体健康,我们每天得喝足八杯水。但是很多人都喜欢喝浓茶或者咖啡来代替白开水,因为浓茶和咖啡比白开水更有味道,而且可以提神醒脑。于是,不少上班族每天都会喝好几杯咖啡或者是浓茶。
我们都知道咖啡中含有咖啡因,过量饮用咖啡会损害身体的神经系统。很多人在喝了两三杯咖啡以后就变得紧张焦虑,甚至还出现了失眠的症状。因此,咖啡虽然美味,但是大家千万不要多喝。
我国是茶文化的发源地,中国人普遍都爱喝茶,适量饮茶对我们的身体健康很有好处,但是过量饮用浓茶却会损害我们的身体健康。茶一般分为三种,绿茶、红茶和乌龙茶。绿茶是寒性的,红茶是热性的,而乌龙茶介于两者之间,属于平性的。
我们可以根据个人的体质来选择喝什么样的茶,如果寒性体质的人群平时就应该多喝红茶,而湿热体质的人群就应该多喝绿茶。如果喝错了茶,或者是过量饮茶,就会损害我们的身体健康。有些阳虚体质的人特别喜欢喝绿茶,时间长了就会出现虚寒之症。
无论是咖啡还是茶叶,大家千万不要喝太多,每天一两杯就可以了。另外,我们在喝完茶或者是咖啡以后,一定要记得漱口,否则会损害口腔健康。
3、用力排便
俗话说得好,人有三急,当我们有了尿意或者是便意的时候,肯定会去卫生间解决。但是爱吃会吃的我们经常会出现便秘等症状,便秘的滋味并不好受,大便等废物和毒素堆积在肠道中无法排出,不仅会损害身体健康,还会影响我们的心情。
很多人为了能够顺利排便,于是就蹲在马桶上使劲地去排便。其实用力排便对我们的身体健康一点好处都没有。因为排便时过于用力会加强心脏的收缩能力,让我们的血压突然升高,容易引起脑溢血等心血管疾病。
尤其是中老年人朋友在排便的时候要格外注意,如果用力排便的话会影响冠状动脉和大脑内的血液循环,降低脑血流量,这样在排便时就容易发生昏厥。另外经常用力排便会导致痔疮等疾病,甚至会引起出血等现象。
当我们有了便意的时候,一定要及时去解决,千万不要忍着。在排便的时候也要顺其自然,不可用力过猛。要想告别便秘,我们平时就得做到多喝水,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和粗粮。另外,经常运动也可以帮助我们预防便秘的产生。
4、跷二郎腿
在学生时代,老师总会教育我们要站如松坐如钟。随着年龄的增长,我们的坐姿变得越来越不端正。很多人坐下来就习惯跷二郎腿,其实这样的坐姿除了让我们感到舒适以外,对我们的身体健康一点好处都没有。
我们在跷二郎腿的时候,另一只腿的膝盖就会受到压迫,这样会影响下肢的血液循环。另外,我们的双腿长时间保持一个姿势不动,会造成腿部静脉曲张等症状。尤其是患有高血压、糖尿病和心脏的老年人,如果长时间跷二郎腿的话会加重他们的病情。
结语:在日常生活中,很多人都会养成一些生活和饮食习惯,这些小习惯有好有坏,如果对我们的身体健康有好处的习惯,我们要保持。而那些会伤害身体健康的习惯,我们一定要及时改正。爱吃烫食、喝过量的茶或咖啡、用力排便、跷二郎腿,这四个小习惯看似没有什么大问题,但在无形中成为了损害我们身体健康的元凶。
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