首页 > 健康 > 养生误区 / 正文
如今的生活条件越来越好了,很多人都开始注重健康养生。尤其在这样寒冷的冬季,我们很容易生病,这时候更应该做好日常的保健工作了。天气冷的时候,不少人都会出现四肢冰凉的现象。因此,我们在冬季养生时要从我们的足部保养做起。今天小编教给大家几个双脚的小动作,经常这样做可以帮助我们防治各种疾病。
双脚常做哪个动作
1、敲打脚底
很多人工作了一天下来以后,感到又累又困。这个时候,我们不妨用自己的拳头敲打一下脚底,这样可以消除疲身体的疲劳感。我们都知道,双脚又被称为人体的第二个心脏。我们在敲打脚底心的时候也是在给脚部适当的刺激,这样可以促进全身的血液循环,并且能增强肠胃的消化功能,同时也可以改善手脚冰凉的症状。
不过,我们在敲打脚底的时候要注意手法。首先,我们应该有节奏地敲打脚底心,然后向四周敲打,敲打到稍微有些疼痛感为止。我们也可以盘腿坐在床上或者是椅子上,把左脚放在右腿的膝盖上,这样敲打起来更方便。
我们可以在每天晚上睡觉之前敲打自己的脚底,每分钟敲打100次左右就可以了。但是要注意的是,千万不要用力过猛,否则会伤害足部的健康。
2、晒太阳
说到冬天里最惬意的事情,莫过于在阳光和煦的日子里,我们坐在凳子上晒太阳了。冬天晒太阳对我们的身体健康非常有好处,不仅可以为身体补充充足的阳气,还可以预防各种身体疾病。老话说得好,早搓手,午晒背,晚泡脚。我们在晒太阳的时候,不仅可以晒晒我们的背部,还可以晒晒我们的双脚。
经常给我们的双脚晒太阳,我们可以收获意想不到的保健效果。因为阳光中的紫外线可以刺激脚底心,促进全身的新陈代谢,同时也可以增强身体的免疫能力。当然,我们晒太阳的时间也不宜过长,半个小时左右就可以了。
3、晃动双脚
我们在上学的时候,老师都要求我们坐如钟,站如松,如果坐在座位上还在抖腿,那是非常不好的行为。其实,要想保持身体健康,我们平时可以抖抖我们的双脚。
经常晃动我们的双脚可以促进全身的血液循环,改善头痛、食欲不振等亚健康症状。我们可以仰卧在床上,先让双脚在空中晃动,然后像骑脚踏车一样让双脚做旋转动作。这一连串的动作要持续五六分钟的时间,这样我们就可以缓解腿部的疲劳。
如果我们在睡觉前晃动我们双腿的话,就会让我们的全身都感到暖和,这在一定程度上也可以改善我们的睡眠质量。
4、搓揉脚趾
我们的双手有十个手指头,而我们的双脚也有十个脚趾头。虽然脚趾头没有手指头那么灵活,但是脚趾头对我们的身体健康也非常重要。我们平时可以多多揉搓脚趾,这样可以增强我们的记忆力。
我们可以用手握住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动,每天揉搓五分钟就可以了。同时我们也可以揉搓小脚趾的外侧,因为小脚趾是小脑的反射区,经常揉搓小脚趾可以增强头脑的灵活度。
5、单脚站立
我们平时不管站着还是坐着,都是用两只脚来支撑身体的。我们不妨尝试一下单脚站立,也就是所谓的“金鸡独立”。刚开始站立的时候,很多人会掌握不了平衡,我们多练习几次的话,单脚站立的时间就会越来越长。
每天坚持单脚站立一分钟,不仅可以锻炼身体的平衡性,还可以辅助治疗高血压、高血糖和颈椎病等疾病。如果中老年经常做单脚站立的动作的话,就可以远离老年痴呆。
6、按压脚跟
现在很多上班族都是久坐一族,长时间坐着不动很容易导致驼背。要想预防驼背,最简单的方法就是刺激脚后跟。因为驼背的原因是支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得虚弱,只有刺激脊椎两侧的肌肉,才能使背部变得挺拔起来来。
其实,脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连接,所以,我们可以通过刺激脚后跟来改善驼背的姿势。我们平时可以用手指用力按压脚后跟,直到感到疼痛为止。坚持每天按压几次脚跟,你就会发现,你的坐姿变得越来越端正了。
结语:很多人都认为,双脚只是用来走路的。其实双脚对我们的身体健康非常重要,我们的足部分布着很多的经脉和穴位。如果我们的双脚能经常做这样的动作的话,那我们就不再畏惧冬天的寒冷,身体也会变得越来越健康。
- 上一篇:手机里这些不删竟带来灾难
- 下一篇:这件事千万别再做只因会伤胃
猜你喜欢
- 2021-08-04 努尔哈赤连夜出逃的原因是什么 究竟是脚底长痣还是和他人小妾的勾搭成奸
- 2021-08-03 清朝时期的妃子是怎么伺候皇帝睡觉的 得从皇帝脚底爬到被子里去
- 2021-08-03 阖闾是怎么死的?被斩断脚趾而死?
- 2021-08-03 刑犯要被处死刑,李世民却只砍了一只脚趾是为何?
- 2021-08-03 康生和郭沫若的书法谁更胜一筹?康生:我用脚趾夹根木棍都比他写的强!
- 2021-08-03 古代最祸国殃民的一双脚,仅三年皇帝倒台
- 2021-08-03 这是中国古代史最黑暗的时代,汉族女人竟被当成食物,称为双脚羊
- 2021-08-03 史上最痴情的皇帝 自己光着双脚跟着灵柩步行
- 2021-08-03 刘邦被项羽射中胸膛但为何却假装脚趾中箭?
- 2021-08-03 出使西域的张骞用一双脚踏出了条丝绸之路
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 02-25大酒伤肝伤害远不止于此 饮酒的注意事项要牢记
- 01-22关于刷牙的5个误区 正确刷牙让你保持口气清新
- 01-10生活中容易入坑的10个小常识 信了你就输了
- 12-01生活中的错误健康理论 这些常识事实上是错误的
- 12-01为了锻炼身体每天晚上暴汗打卡 过度养生对身体不利
- 11-28烫水泡脚不是人人都适用 泡脚容器的要求揭秘
- 11-28每天都洗澡反而帮倒忙 冬季洗澡的正确打开方式来了
- 11-28早睡早起身体好是真的吗 也许盲目早起会伤害你
- 11-28喝水过多也不利于健康 多喝水不如会喝水
- 11-28排毒养生的骗局不知道坑了多少人 排毒真能养生吗
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)