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西瓜这个夏季必备的水果,现在正是上市的季节,各种水果摊都卖西瓜,买的人也很多,最近听说西瓜减肥,很多人都按照网上的方法进行西瓜减肥,这是真的吗?下面就跟随常识网小编一起看看吧,西瓜减肥真的有效吗?要注意什么呢?
西瓜当正餐要不得
正常甜度西瓜含糖5%,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量,而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。
西瓜当宵夜要不得
杜雯表示,西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成。
杜雯说,人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚,不用多长时间你就会发胖的。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。
西瓜不觉饱要不得
西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量,很容易吃多,所以这种情况也是要不得的。
西瓜能减肥的好处
1、大家都知道西瓜里面含的水分特别多,基本上都是水分,它的水分是他等整体的占比百分之九十四,多吃西瓜就能够帮助人体排出体内多余的水分,还能够帮助身体消除水肿和排出毒素,非常快的,有效地加快人体新陈代谢的速度。
2、如果多吃西瓜的话可以减少主食的食用量,因为一百克的西瓜当中,就只含有百分之三十一的卡路里,含有的热量非常低。
3、大家都知道氨基酸能够帮助人体消除脂肪和排除毒素,而希望当中含有的氨基酸的量也特别多。除了氨基酸以外西瓜当中含有人体需要的营养元素也特别多,比如说钙.维生素等等。是非常稀有的营养减肥性的食品。
西瓜可以做哪儿些饮品?
1、西瓜番茄汁的做法
材料需要:番茄、西瓜。而做法是,先把西红柿用热水烫一下,然后把皮扒掉,用榨汁机榨出汁来,在用压榨机榨出西瓜瓤内的汁,把两种汁液等量配比,两者调匀,就可以随时随地饮用。
2、红茶西瓜
材料需要:红茶5克左右,西瓜适量即可。做法是先把红茶用热水在杯中泡好,然后再把西瓜切成丁放进去就可以了。红茶西瓜具有帮助人体清热解暑,可以加快人体腹部脂肪快速溶解。
3、荷叶西瓜茶
材料需要:新鲜的荷叶30克左右,新鲜西瓜皮一条。做法是,先把新鲜的荷叶切成丝,再把西瓜皮给切成块,再把新鲜荷叶和新鲜西瓜皮一起放到热水中煮3分钟就可以。
4、西瓜凉茶
需要材料有:西瓜去瓤只留外层的新鲜西瓜硬皮,还要少量的赤芍、甘草、黄连、白糖等。做法是,先把那层翠衣给切成小块,再把所有的材料都一块放入倒满水的锅里,文火二十分钟,过滤掉渣子只用汤汁,在里面放入白糖,等它放凉后就可以饮用了。
5、凉拌西瓜皮
材料需要,黄瓜、胡萝卜、糖、盐、白醋、白糖、西瓜皮。
把新鲜西瓜皮和胡萝卜、黄瓜一起都切成一寸左右长条。放入开水中炤一下就可以,再用凉水将其冷却,放到容器中,加入少量白酒,再加入白糖、白醋、盐就可以了。
结语:看完上文的西瓜减肥,你知道西瓜是否能减肥了吧,西瓜减肥虽然有效果的,但是上述这三个要不得你一定要记住哦,这三个健康小常识能够帮助大家更加了解西瓜减肥法的注意事项,让大家瘦得更加健康有效。
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