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在生活中会听到这样的话:早上吃的好、中午吃的饱、晚上吃的少,这是很多注重养生的人在每天吃饭的时候遵循的规律,其实在生活中很多人根本就没有做到上面的三点,就以晚餐来说,现在很多人把应酬都选择在了晚上,在这个时候大吃大喝的现象很是常见,但是却不想很多时候对于身体会造成伤害。在晚上大吃大喝绝不仅仅是会造成肥胖那么简单,下面就简单讲讲晚餐吃多了对于身体的伤害。希望能够对大家有警醒的作用。
一、晚餐吃多了会造成肥胖症
生活水平的提高,让现在人在吃饭的时候有了更多的选择性,同时也产生了更多的肥胖者,一般来说,很多肥胖的人都是晚餐吃的太好、太多了。
在健康的饮食理念中,有晚上吃的少,吃饭只吃七分的说法,但是现在很多人在晚上忙着应酬,大吃大喝很是常见,这个时候就不得不考虑身体的承受力了。
一般来说,晚上身体的器官处于休息的时候,这个时候在饮食上要吃得少一点,让这些器官处于休息,这样对于身体才是最好的,但是现在的很多人在晚上会吃的很多,让器官根本得不到休息,同时在大吃大喝的时候,会产生很多的热量,而通常在这样的晚餐过后是很少去进行锻炼的,这样就会使得吃入身体的热量, 在身体里聚集,会形成脂肪,当身体脂肪过度的话,就会形成肥胖症了。
二、晚餐吃多了会造成糖尿病
在晚上吃的过多,还会造成糖尿病。主要是因为当我们在进食的时候,身体中的胰岛就相当于身体的中枢机关,会对身体的器官的吸收有一个指挥控制的作用。
而在晚上大吃大喝的时候,就会大量的刺激身体胰岛,会使得胰岛素的分泌过度,这样会使得胰岛素的分泌负担加重,对于身体机能的老快有很明显的加快,这样的话会在很大程度上诱发糖尿病。另外就是很多时候,在晚上吃多了的肥胖病患者更会引起糖尿病的发生。
三、晚餐吃多了会造成肠癌
在晚上要是吃得过多,还会加大肠胃的负担,主要是因为,在晚上身体的器官处于休息状态,这个时候要是吃得过多会让很多细菌微生物伤害器官,对于消化系统的伤害是更大的,因为很多食物是要经过肠道进行消化的,很多病菌会在肠道进行停留,这样的话就会产生很多的毒素。
在吃完晚餐休息的时候,这样的病菌更会伤害身体,睡觉的时候身体的肠道蠕动是缓慢的,但是这些病菌在身体的活动是迅速的,这样的话就会把这些有害物质延长在了肠道里,进而会造成大肠癌发病率的增加。
四、晚餐吃多了会造成高血压、高血脂
对于很多忙于应酬的人来说,在晚上告别工作的压力可以尽情的狂吃海喝,无疑是最美好的事情。但是这样的做法最是伤害身体,完全不顾及身体的负担,因而对于那些热量高、油脂高的食物尽情的摄取,其实在晚上这样饮食习惯对于身体的伤害太大了。
在现在很多的食物都是热量高、油脂高的那种,这一类的食物,会严重损伤肝脏的承受能力,进而会增高身体的脂肪含量,这样的话很大程度上会引起高血脂症。在很多的时候,喝酒是晚餐中必不可少的节目,一天的工作结束,喝上一杯酒无疑是最舒服的,其实不然,这样的方式对于身体是极大的。
因为以晚餐应酬来说,大多是肉食较多,这样的肉食有很高的热量、油脂,同时有大量的高蛋白,这样的话在造成高血脂的同时,还会让血压升高。在夜间睡眠的时候,身体里的血量的流动明显下降,就会使得大量的血脂堆积在血管壁上,对于血压会有一个增高的趋势。进而会造成高血压。
五、晚餐吃多了会造成胰腺炎
一般来说,食物吃进体内除了经过肠胃的消化,还会流入到十二指肠,这个过程中,身体的胰腺会进行分泌,这样的话就会分泌胰蛋白酶,胰蛋白酶对于消化系统是有很大帮助的,会有助于身体内食物的消化。
但是当在晚上晚餐吃得过多的时候,那么对于胰腺是会造成伤害的,因为摄取太多的食物会使得小肠完全承担不了进食的压力,会使得小肠的负担加重,这样胰腺和小肠本身应有的功能渐渐丧失,特别是当小肠中的杂质再流向胰腺的时候,对于胰腺就会造成伤害了,引发炎症是较为轻的症状的,严重的时候会引发急性胰腺炎,要是再晚餐的时候再狂吃海喝的话,那么很容易会造成休克的症状,严重的是会发生猝死的可能。
六、晚餐吃多了对于睡眠会有很大影响的
一般来说在晚餐中吃多了,会对睡眠质量有很大的影响,这是因为当身体饱食之后,身体的各个器官要进行食物的消化,而在夜晚的时候身体器官的运作速度是远远慢于白天的,这样的话会加重这些消化方面的运转,例如对于胃肠、胰脏都会有很大的影响。
同时在狂吃海喝之后,吃饭带来的那种兴奋感会一直留在脑海中,对于睡眠会有很大的影响。特别是这种兴奋感对于还会引发多梦、睡眠质量差的状况。对于第二天的精神面貌,有很多的影响。
结语:其实晚餐吃多了对于身体的伤害还有很多,上面的六个部分仅仅是其中极少的一小部分,不论是对于还在学习中的学生、每天上班的上班族还是忙于应酬的商业人士,关于饮食一定要有合理的规划,这样的话对于身体的健康才有一个保证。合理的饮食会带来好的身体,而糟糕、无规律的饮食对于身体只有伤害。
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