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现今健康养生的意识已经开始深入人心,各种各样的健身养生方式让人眼花缭乱,通常来讲这些方式都是通过运动与饮食相结合的方式,注意生活的细节调养身体来达到养生的目的。对于很多都市生活人群,这些方式还是显得麻烦了些,相对紧凑的生活节奏使得很多上班族、学生党只能用零碎的时间进行最有效的锻炼保养。其实健康养生并不麻烦,秘密就在两只手上。
为什么秘密藏在双手上?
有一首保健歌谣说的好:“手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好, 常揉中指能强心,常揉环指肝平安,常揉小指壮双肾。十指对力强心脏,双手对插头脑清,旋转关节通经脉, 反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛,按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎, 甲角切切精神爽。”
所谓“十指连心”,手上密布着数量众多的穴位,各种经络从手上经过,对应着身体中五脏六腑有着很多的反应区,刺激这些反应区与穴位,活络手部经络就可以达到疏通气血,强身健体的效果。小指对应心、小肠经络,对应着肾脏和循环系统,无名指对应三焦经络,对应着呼吸系统,中指对应着心包经络,对应着五官及肝脏,食指对应着肺部经络,对应着消化系统,大拇指对应着肺部经络,则对应着心脏、肺及内分泌系统,其余掌心、手廓等部分对应穴位、经络及器官不等。
同时,手部可以作为身体健康状况的“晴雨表”,从手指、指甲、手掌温度等等都可以判断出身体的状况。例如从掌色中可以判断脏腑的健康程度,比如掌色白而无血色,有可能肺腑有病症,或长期营养不良;掌泛黑色有可能肾脏或副肾(肾上腺)有病症;掌心发黄则有可能肝脏有病症。
怎样通过手养生
既然手上密布如此多的穴位与经络,对应着周身内脏、各种器官及系统,并能反应身体的病征,那么平日里我们就可以根据手指的情况作出判断,再刺激手部相应的反应区,对身体相应部位进行保养。采用这种方法简单方便,可以随时随地去做,工作、学习之余,吃饭、休息的时候都可以做。
一,手部“晴雨表”速览
捏住手指指甲根部,用力按压并尝试转动,如果指尖痛感较强,则表示与此处对应的脏器或系统有问题。
小指疼痛:心脏或小肠有问题,小指内侧指尖处为少冲穴,与心脏有密切的联系,按压此处可以降低心脏病病发的几率,减缓病情。位于小指外侧指尖处的少泽穴则是对应着小肠的穴位,按压这个穴位可以帮助消化。
无名指疼痛:无名指对应着呼吸系统,所以无名指疼痛有可能是患有喉部疼痛或者头痛,按压位于无名指指甲上端靠小指侧的关冲穴就可以起到缓解头疼、咽喉疼痛、小儿消化不良等症状的作用。
中指疼痛:中指对应心包经,此处疼痛可能是心血管不适,按摩位于中指指末节尖端中央处的中冲穴可以治疗心痛、舌肿痛、小儿夜啼等症状。
食指疼痛:食指对应消化系统,按捏此处疼痛有可能是肠胃有问题。在食指末节指甲根部靠大拇指侧有一处叫商阳穴,是手阳明大肠经的井穴,按压此处可以调节大肠经气,清泻阳明火热。
大拇指疼痛:大拇指对应着肺部经络,如果按压此处发生疼痛则有可能是呼吸系统有问题。
二,手部按摩保健法
1.揉捏法:用右手拇指与食指旋转揉捏左手五指,按照从小指到大拇指的顺序,按摩时从手指根部开始,逐渐向上旋转揉捏,力道轻柔,在做完左手后,再用左手揉捏右手。这样做可以充分活络手指上的经络,防止指端麻木等。
2.对压击掌:两手五指尽量张开,掌心相对,轻轻击掌,击掌时双手互相错动,每3~4次击掌即停下手掌对压,用一只手手骨突出部分按压另外一只手掌心,注意做这个动作时五指始终保持尽量张开状态,击掌时手掌不得相碰,以保证手掌的充分按压。
3.甩手:双手略微下垂,以较大的幅度甩动小手臂,双手放松,手腕充分活动,甩动越10~15秒,保证双手血液充分循环。
总结:双手虽小,但作用挺大,通过对于双手的按摩刺激,可以对全身的器官、经络做保养,尤其是平时我们保养较少的内脏。而且这种保养方法简单便捷,即使是坐在办公室、课桌前,节奏紧凑繁忙的人群,也都可以在零碎的时间中轻而易举的对全身内部做一次“马杀鸡”,小小技巧简单有效,你了解了么?
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