首页 > 健康 > 养生误区 / 正文
失眠是非常痛苦的一件事情,你知道失眠的原因有哪些吗?导致失眠的原因是什么你知道吗?哪些食物能够帮助失眠的患者摆脱夜不能寐的困扰呢?你想要了解关于失眠的更多的知识吗?那就赶紧跟着小编去下文学学吧!
失眠原因
(l)精神因素:
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
(2)躯体因素
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。>>更多疾病资讯
(3)环境因素
环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
(4)化学因素
服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
(5)原因不明因素
有些病人无明确原因时也可出现失眠。
失眠吃什么好
1、甘麦大枣汤
浮小麦60克,甘草20克,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分两次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方,虽用药普通,但养心安神功效显着。
2、百合糖水汤
百合100克,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分两次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。
3、丹参冰糖水
丹参30克,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分两次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。
失眠吃什么食物
(1)黄花菜
黄花菜可以有效治疗夜少安寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。
(2)大枣
大枣有效治疗治烦闷不眠,每晚用大枣20枚煎汤,睡前服用便可安眠。
(3)龙眼
龙眼养血安神的高手,每天晚上取10枚煎汤,睡觉之前服用,具有利眠功效。
(4)莲子
蓝紫可以补中养神,治夜寐,我们的晚餐如果以黄花菜佐膳,方可使人熟睡。
(5)葵花子
葵花子含有大量的维生素B3,其能调节脑细胞功能,晚餐之后磕一把葵花子,有着很好的催眠作用。大家还可以吃一些养生珍品来改善失眠。
结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道哪些因素是导致失眠的元凶了吧?还有小编为大家推荐的一些能够帮助失眠患者助眠的食物,正在遭受失眠困扰的朋友们可以试试哦!
- 上一篇:八大饮食误区 易患病
- 下一篇:专家告诉你穿高跟鞋危害有哪些
猜你喜欢
- 2022-07-31 刘备赐死刘封的原因是什么 刘备是怕刘禅的皇位吗
- 2022-07-31 宋仁宗赵祯是怎么拒吹枕头风的?详解其原因
- 2022-05-17 朱元璋废除宰相的原因是什么 造成了什么样的影响
- 2022-02-26 唐高宗将妹妹以皇后之礼下葬,背后是何原因?
- 2022-02-08 诸葛瞻反对姜维北伐的原因是什么?为何会这样?
- 2022-02-01 三国时期曹操最终会失败的原因是什么?为何会相信黄盖?
- 2021-12-12 清朝为什么没有实行嫡长子制?原因是什么
- 2021-12-12 清朝为什么没有实行嫡长子制?原因是什么
- 2021-12-12 历史上崇祯帝自缢时锦衣卫为何不在?原因是什么
- 2021-12-12 清朝为什么没有实行嫡长子制?原因是什么
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 02-25大酒伤肝伤害远不止于此 饮酒的注意事项要牢记
- 01-22关于刷牙的5个误区 正确刷牙让你保持口气清新
- 01-10生活中容易入坑的10个小常识 信了你就输了
- 12-01生活中的错误健康理论 这些常识事实上是错误的
- 12-01为了锻炼身体每天晚上暴汗打卡 过度养生对身体不利
- 11-28烫水泡脚不是人人都适用 泡脚容器的要求揭秘
- 11-28每天都洗澡反而帮倒忙 冬季洗澡的正确打开方式来了
- 11-28早睡早起身体好是真的吗 也许盲目早起会伤害你
- 11-28喝水过多也不利于健康 多喝水不如会喝水
- 11-28排毒养生的骗局不知道坑了多少人 排毒真能养生吗
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)