导语：很多人都会有头痛的毛病，你想要摆脱头痛的困扰吗？今天小编就为大家推荐几种营养元素，让大家能够摆脱头痛的困扰，马上去看看吧！ 镁：镁

很多人都会有头痛的毛病，你想要摆脱头痛的困扰吗？今天小编就为大家推荐几种营养元素，让大家能够摆脱头痛的困扰，马上去看看吧！

镁：镁有助保持神经细胞放松，还会影响神经递质和偏头痛的问题。有研究证实，患有偏头痛的人，体内的镁含量都是偏低。您可从全谷物 (如藜麦)、深绿色叶菜类、豆类和坚果 (如杏仁、腰果) 中摄取镁。

维生素E：维生素E除了有抗氧化的功能外，还能促进血液循环，可缓解头痛。可从坚果(如葵花籽)、水果 (如奇异果) 中摄取。

钾：钾是一种电解质，呕吐、腹泻、剧烈运动可导致钾的流失，引起头痛。可从薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中摄取。

维生素B2 (核黄素)：核黄素补充剂是能够帮助减少偏头痛的发作次数。但不能减少疼痛和持续的时间。核黄素可从绿色蔬菜、坚果和全谷物中摄取。

水：可能您会觉得真的那么简单？但这的确是事实。因为脱水可引致头痛。如果您觉得很难一次过喝大量的水。您可以准备一瓶水，然后在一天内有规律地喝完。

触发头痛的原因

虽然引起头痛的因素，大家各有不同。但以下都是引起头痛的典型原因：

缺乏睡眠或睡眠时间不规律;

进食不定时或少吃一餐(如省去早餐、午餐或晚餐);

脱水;

压力过大。

此外，偏头痛患者应注意饮食，因以下的食品已被证实会引起偏头痛。

人工甜味剂;

酒精，特别是啤酒和酒;

咖啡因;

味精;

发酵时间较长的芝士，如蓝纹芝士;

烟熏或腌制肉类;

朱古力。

治疗头痛的食疗方法：

【姜葱炒螃蟹】

配方： 雄螃蟹500克，干葱头150克，姜丝25克，猪油75克。

制法： 螃蟹洗净切块：把炒锅用武火烧热，下猪油，烧至六成热下葱头，翻炒后，把葱头捞出，在锅内略留底油，武火爆炒姜丝、蒜泥和炸过的葱头，下蟹块炒匀，依次炝料酒，加汤、食盐、白糖、酱油、味精，加盖略烧，至锅内水分将干时，下猪油10克及香油、胡椒粉等炒匀，用湿淀粉勾芡即成。

功效： 活血化瘀，滋阴清热。

用法： 佐餐食用。

【川芎红花茶】

配方： 川芎3～6克，红花3克，茶叶3～6克。

制法： 上物水煎取汁，当茶饮。

功效： 活血化瘀，祛风止痛。

用法： 每日1剂，不拘时饮服。

【竹笋粥】

配方： 熟冬笋100克，猪肉末50克，粳米100克，麻油25克。

制法： 先将熟冬笋切成丝，锅内放麻油烧热，下入猪肉末煸炒片刻，加入冬笋丝、葱姜末、盐、味精，翻炒入味，装碗备用。粳米加水用文火熬粥，粥将成，把碗中的备料倒入，稍煮片刻即成。

功效： 化痰祛湿。

用法： 每日2次，早晚空腹服食。

【橘红糕】

配方： 橘红10克，米粉500克，白糖200克。

制法： 橘红研细末，与白糖和匀为馅;米粉以水少许湿润，以橘红为馅做成糕，放蒸锅屉布上蒸熟，冷后压实，切为夹心方块米糕。

功效： 燥湿化痰，理气健脾。

用法： 可作点心服食。

总结：上面介绍的几种可以让你远离头痛的营养元素你都记住了吗？如果你也受头痛的困扰，那就赶紧吃这些营养元素吧！还有小编为大家推荐的几款可以治疗头痛的食疗大家也可以试试哦！

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