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有没有发现最近洗头梳头都掉的发比往常要多?家里的地板上总是散落着一撮撮头发?其实掉发脱发是一种正常的人体代谢过程,但前提是不是掉得太多。而下面,小编就跟大家一起探讨一下掉发的问题吧。
步入秋季,许多人慢慢感觉皮肤开始有些干燥,头发更是难逃此劫:经过整个夏天烈日的炙烤,头皮屑增多,头发干燥且极易断裂,脱发掉发的现象也很严重。其实,脱发掉发是一种正常的人体代谢过程,但前提是你不要掉的太多,如果脱发严重就要抓紧治疗了。
一天头发掉几多才正常
每根头发都是由毛囊最深层的基质制造的,它有生命周期,也就是头发从毛囊内长出到脱落可分为三个阶段,即生长期——休止期——脱落期,然后又开始下个生长期长出新发。也就是说头发呈周期性生长与休止,直到这个毛囊生命结束。但全部头发不处于同一周期,随时有生长、有脱落,正常情况下,整个头皮约有十分之一的毛囊是处于休止期,而正常的头发脱落一天约150根左右;洗头时就增加到一天200根左右,当然这也和头发的长短、年龄、季节、性别、压力、内分泌、睡眠、生病营养不良有关。产后掉发一般来说是休止期毛囊增加,头发长得少而掉得多,严重的可掉至只剩原来头发的三分之一。
预防掉发 从日常饮食做起
从原因上看,导致掉发的因素有很多,如压力大、内分泌失调、护发方法错误、季节性等都会导致脱发掉发。那么,掉发过多该如何治疗呢?通过饮食来预防治疗脱发掉发无疑是一种行之有效的方法。下面,就让我们来教大家如何做。
1.不要盲目地节食。很多女孩子为了能拥有好身材,就节食减肥。这可能导致头发无法得到充足的营养,自然就会变得枯黄无光泽,甚至出现大量脱落的现象。所以建议大家减肥最好是依靠增加运动量来实现,至于饮食上,合理控制即可。
2.多吃富含蛋白质的食品。对于经常性脱发掉发的人,可以多吃蛋、鱼类、肉和奶类等富含蛋白质的食品,以及含有丰富维生素的新鲜蔬菜、水果等。除此之外,还可以多吃含硫氨酸的食品,因为这类氨基酸是滋养头发的主要成分,它们能提供毛发生长的必需营养,比如动物性食品、豆类以及包心菜,都富含这种氨基酸。
3. 多吃含胆碱食物。要养护头发需多吃含胆碱的食物:如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等,多吃含丰富维生素B的食物:如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果,多吃含脂肪酸的食物:如鱼类。
4.忌高温油炸食物。不过要注意的是,过度食用肉类,不但不能促使毛发生长,反而可能导致毛发脱落。比如鱼肉,虽然富含脂肪酸,对头发生长很有好处,但专家的建议是每个星期食用两到三次鱼肉为佳,而且忌用高温油炸的烹饪方法。
5.忌过咸过甜。不要吃太甜和太咸。过多的糖分在体内可能使皮脂增多,诱发头发脂溢性皮炎,导致大量脱发。而太咸的菜,其中过多的盐分很可能导致人体内水的驻留进而影响头发的生长,而且还容易滋养细菌,诱发头皮油脂堆积。
小编推荐:黑芝麻食疗秘方 为护发保驾护航
也许MM觉得小编以上的介绍很抽象?那么,另外,小编再给大家整理几条具体食疗秘方!而在众多护发食物中,和芝麻无疑称得上是防止掉发的最佳食补材料,这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外,还能够补血通便呢。 那么,现在就让我们一起来看看以下几种黑芝麻护发食疗方吧——
1.黑芝麻枸杞粥:季节性掉发很适合
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米,熬粥,有很好的补肾益气的功效。
Tips:健康营养又护发的一道餐,非常适合秋季头发脱落明显的人。
2.黑芝麻磨粉:最简单的服用法
直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉,每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹,最好能够把芝麻粉当作早餐,一个月后,就看得到效果唷。
Tips:但是别吃太多,以免便便争先恐后的跑出来,一直跑厕所,可真不好看。
3.百合芝麻炖猪心:麻烦、可是也有效
把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许,再加上猪心一个,小火慢炖二、三个小时,就能让人心情安定、减少掉发。
Tips:一个月可吃一次、虽然麻烦了点,但是很值得投资唷。
也许造成掉发的原因是综合性的,但是要防止掉头发,“吃得营养”比什么方法都有效。这是因为头发要牢牢地站在头皮里,才不会随着风吹草动、一下子就离开头皮。想要省钱、又想要保住乌黑秀发,把营养基础打好,就对了。
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