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第一章:这样喝水 可以治八种“病”
第二章:5点告诉你如何科学喝水最健康
第三章:每天至少喝四次水 别等口渴再喝水
第四章:多喝矿物水 有效排肠毒
水是我们人体必不可少的一部分,常喝水对我们身体健康非常有好处,但是不要乱喝。那么如何健康喝水呢?接下来小编给大家推荐8个喝水方法,可以轻松防治8种疾病哦,并且告诉大家一些科学喝水与喝水排毒的方法,快看看学学吧。
这样喝水 可以治八种“病”
水是生命之源,喝水非常重要,每天坚持正确喝水不仅是健康的需求还可以治疗疾病。稀饭中含有的大量水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。
色斑 清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水,有人喝蜂蜜水,还有人为了美白喝柠檬水,到底喝什么水最好呢?
人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水,这就需要时间在体内转化,不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以,清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
感冒要喝比平时更多的水
每到感冒的时候,就会听到医生唠叨:“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。 因为当人感冒发烧的时候,人体出于自我保护机能的反应而自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,这时就需要补充大量的水分,身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
胃疼 经常喝点粥
有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。
便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。
恶心用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应,遇到这样的情况,不要害怕呕吐,因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。
如果感到特别难以吐出,可以利用淡盐水催吐,准备一杯淡盐水放在手边,喝上几大口,促使污物吐出。吐干净以后,可以用盐水漱口,起到简单地消炎作用。另外,治疗严重呕吐后的脱水,淡盐水也是很好的补充液,可以缓解患者虚弱的状态。
肥胖 餐后半小时喝一些水
有些人有着这样的谬论,不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你:这是一个错误的做法。想减轻体重,又不喝足够的水,身体的脂肪不能代谢,体重反而增加。
体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后,喝一些水,加强身体的消化功能,助你维持身材。
烦躁 多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。简单地讲,激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”,而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。
当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出。或者大哭一场,肾上腺素也会同泪水排出。
心脏病 睡前一杯水
如果你心脏不好,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
当人熟睡时,由于出汗,身体内的水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度会变得很高。但是,如果在睡前喝上一杯水的话,可以减低血液的黏稠度,减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀!
5点告诉你如何科学喝水最健康
天干物燥,人体新陈代谢加快,水分流失也相应增多,给身体及时补水就格外重要。科学饮水还对防病保健有积极作用。喝水虽然人人会,其中学问也很多:
一、别等口渴再去喝。
人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准,实际上这很不合理。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水,等于泥土龟裂再灌溉,不利身体健康。
二、晨起补水益处多。
一夜过去身体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生,这对中老年人尤为重要。此外,长期保持这一良好习惯,还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。
三、餐前一小时饮水。
早、中、晚三餐前约一小时,应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)来完成,这就需要足够的水分。餐前空腹喝水,水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液,约一小时便可补充到全身组织细胞。所以,餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
四、空腹宜用温开水。
水过冷、过热都会刺激胃黏膜,牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收,因此应在进餐时或进餐后用。
五、进餐喝汤舒胃肠。
进餐时喝一定量的汤水,有助食物溶解和在胃内的初步消化,并有利于其在小肠中的消化和吸收。
每天至少喝四次水 别等口渴再喝水
矿物质水中含有锌、碳酸钙、钾、钠、镁等,对人体补充微量元素和清理肠胃有很好的帮助作用。矿物质水浴属于外疗法,采用的是典型的复合型矿物泉水,含有多种活性作用的微量元素,可以辅助治疗肠胃疾病、痛风,通过肾脏及汗腺排泄有害物质的沉积;具有减肥、护肤养颜、恢复体力之功效。
很多人只有口渴的时候才想到要喝水,对此特别提醒,千万不要等口渴时才想到猛喝一大杯,最好养成定时饮水的习惯。
建议每天至少喝四次水:
早晨起床后喝一杯水,可冲淡变稠的血液,有利排出体内毒素,润滑肠道,有利于排便;
上午10点钟和下午4点钟左右各喝一次水,以补充上午和下午活动消耗的水分;
晚上就寝前1小时内喝一次水,以补充夜间睡眠消耗的水分。
多喝矿物水 有效排肠毒
大清早:喝杯暖水清肠胃。
一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯加热的矿物质水,有助促进肠脏蠕动,从而产生便意,帮大肠进行一次大扫除,肚腩当然不再有。据说这个时间段喝水法是不少明星瘦身成功的方法。
午饭时段:餐前饮水减食量。
尝试每餐前尽量饮一杯温矿物质水,一来可以填饱腹部,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。
下午茶时段:闻花香,饮温水,戒零食。
下午茶时,食欲发作,薯片、曲奇、汽水都是致肥美食,热量高过一顿午餐。不妨尝试在办公座位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲。将10毫升无水酒精、1滴玫瑰花油,朝天花板上喷,令全室充满花香,深呼吸一下。喝下一杯温矿物质水,为身体保湿排毒。
晚餐时段:喝水瘦身。
只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是喝水的同时要借摄取蛋白质和新鲜蔬菜,所以每餐菜单应以蔬菜为主,热量低又不怕有胃胀情况,而且还要慢慢咀嚼。据说,有人试过一个月内瘦10磅。
总结:以上推荐的这8中喝水方法,大家平时要多做做,这样身体会更加健康的。还有想要减肥的朋友,要多喝矿物水,排毒功效非常高哦。
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