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天气好干,在暖气房不喝水嗓子就会冒火,所以每晚都忍不住喝很多水,早晨起床后眼睛就会肿肿的。怎样才能既喝水,早上又没有泡泡眼呢?
宋坪(皮肤科副主任医师,中国中医科学院广安门医院国际医疗部主任)
1、其实晚上喝水与肿眼泡并没有直接的关系。试想,刚出生的宝宝夜间总是需要喂奶和水的,为什么宝宝没有肿眼泡?肿眼泡的发生更多在于自身的体质。如果你原来没有这样的情况,最近一段时间才发生这样的情况,就要考虑一下生活是否有什么变化。如,饮食上突然爱吃某种东西,或压力变大,或熬夜增多,开始抽烟等等。从审视自己的生活找原因,并试着回复原来的状态。
2、中医学认为,肿眼泡与脾胃虚弱,经络不通畅,湿气重有关系。如果你常待在阴冷潮湿的地方,或喜欢吃甜的、黏的、油腻和生冷的食物,尤其是冰激凌、冰饮料等,就会让体内的湿气加重。
3、改善肿眼泡,平时应当吃些健脾除湿的食物,比如说薏米、山药、扁豆等等。
4、如果早上起来发现肿眼泡,最好的办法是洗个热水澡,让全身的经络通畅,血液代谢通畅。
5、用热毛巾和凉毛巾交替敷面,并且摩擦耳前耳后皮肤,也会起到一定效果。
6、仍然肿胀,可以跳绳100次,就会发现双目流盼,脸颊红润了。
7、枕头抬高一点,不要湿着头发睡觉,还有就是一定不要熬夜,睡太晚,都是需要注意的生活习惯。
尼可(着名美容专家,着有《跟着尼可变美丽》《尼可 美肤宝 典》)
1、如果想避免晚上喝水过多引起第二天早上眼肿,喝水就该有点技巧,不应该大口地仰头猛喝,这样容易喝水无控制,造成眼袋。但北京比较干,不喝水人体受不了,所以应该每次喝一小口,在嘴里多含一下,再徐徐咽下,减少水分摄入量,这样第二天眼睛才不会过度水肿。
2、如果第二天眼肿了,可以用一下眼周排水消肿的按摩手法。先取足量的眼霜,用双手无名指由内到外,在眼下的肌肤从内眼角至外眼角。再沿脸部边缘处向下滑动至下颌骨处。20次左右,就能起到很好的排水消除眼肿的效果。
3、在早晚使用有紧肤效用的眼部Gel状眼霜,有利于收紧眼袋,比如 思魅欧珀莱 的眼袋紧致露、The Farm Body Farm Shop接骨木花眼胶都有收紧眼袋的效果。
4、成分上,含有咖啡因、小黄瓜成分的眼周产品也可以帮助缓解眼部浮肿。比如倩碧的眼部护理精华露。
5、如果眼周水肿比较严重,可以在早上起来后洗个热水澡,热水有利于加强全身的血液循环,有利排水,比单纯只用热水洗脸要有效得多。另外,喝一杯黑咖啡,也非常有利于快速消除水肿。
Cecile Qu(国际注册营养师)
1、睡眠对眼睛的保养非常重要,充足睡眠可以大大减缓眼袋出现,每日要保证7个小时的睡眠,当然也不要睡的时间过久,不然会增加疲劳感和眼睛的负担。另外睡眠开始时间也很重要,晚11点至12点是睡眠的黄金时间,这样才符合身体生理排毒时间。
2、多吃富含维生素A、B的食物,不要吃过咸和过于油腻的食物。多吃蔬菜和水果,但是晚上不要吃水果,不然过量的糖分也是产生眼袋的原因之一,还会有发胖的危险。
3、每天要保证充足的水分,尤其在冬季和比较干燥的地方,更要保证充足的水分,稳定新陈代谢,把体内多余水分通过小便代谢掉,才不会因水肿而产生眼袋。每天要喝清水(茶、咖啡、饮料不算)1.5-2升,喝水要少量多次,千万不要大口地灌下去。
4、早晨是人体新陈代谢最快的时候,起床后要先喝一杯400毫升清水,唤醒肠胃工作,帮助排毒。白天喝足水,睡前两个小时最好就别喝水了,实在口渴就小口抿着喝。
5、经常做眼保健操,促进眼部血液循环。平时也不要养成擦眼睛、眯眼睛和揉眼睛的坏习惯。阳光强烈时,可戴上太阳镜保护眼周。化妆或者卸妆时,动作要轻柔,千万不要用力拉扯。
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