首页 > 健康 > 养生误区 / 正文
导语:高强度举动减肥成果好
既然举动是公认的减肥措施,那就多做高强度的举动,让自己灵敏瘦下去。如此的想法对吗?
专家点评:并不是举动强度越
高强度举动减肥成果好
既然举动是公认的减肥措施,那就多做高强度的举动,让自己灵敏瘦下去。如此的想法对吗?
专家点评:并不是举动强度越大,举动越乖戾,减肥成果越好。应在专家的指导下,制订一个合乎自身环境的、循序渐进的锤炼筹算,每周锤炼4次以上,每次45~60分钟,加上公道的炊事,每月可减掉1000~2000克身体重量,对峙下去,才会达到减肥方针。
局部举动,只减想瘦的部位
“瘦腰、减臀、收腹”如此的字眼布满了诱惑力,局部举动给了人们对不满足部位进行打造的希望。局部举动是否真能只瘦想瘦的部位呢?
专家点评:能量耗损的概念是整体的而非局部的,举动减肥决不克不及和塑形相提并论。局部举动耗损能量少,易疲惫,且不克不及持久;而且举动耗损的热量是全身性的,并非练哪个部位就能够减哪个部位的多余脂肪,而是哪里供血条件好,有利于脂肪耗损,哪里就能减肥。例如,减肥者举动一段期间后,腰围不见小几个,可脸颊却瘦削了,因由就在于此。
空肚举动更有利于减肥
有些人感应,空肚时举动更能加快脂肪的耗损,减肥成果更好。果真如此吗?
专家点评:空肚锤炼时,人体内血糖会降低,会引起头痛、四肢乏力甚至呈现昏厥征象。同时还会出现饥饿感,呈现腹痛,抑制消化液分泌,降低消化功能等,是以空肚锤炼不成取。由于一般食品在人体胃肠里逗留4小时摆布,假如选择饭前锤炼,正确的措施是举动前1.5~2小时少量摄入一些碳水化合物,以包管举动中有充沛的体力。
- 上一篇:饮食养生错误20法
- 下一篇:千万别忽视小便里的这四个真相
猜你喜欢
- 2021-08-04 诸葛亮口含七粒米是有什么意义 诸葛亮临死前为什么有这个举动
- 2021-08-04 赵匡胤一个举动挽救了大宋王朝,你知道是什么吗?
- 2021-08-04 曹操“挟天子以令诸侯”后 这举动到底给曹操带来了什么好处
- 2021-08-04 汤和为何写信建议朱元璋去当兵?这一举动改变了朱元璋的一生
- 2021-08-04 宋太祖赵匡胤为何会将将殿试制度化?这一举动深刻影响了中国古代历史
- 2021-08-04 秦穆公死前为何要让“三良”为他殉葬?这一举动导致了什么后果?
- 2021-08-04 朱元璋要杀外甥,马皇后一个举动触动朱元璋
- 2021-08-03 揭秘曹操临死前的举动 曹操为什么分香料妻妾,还让她们做鞋子
- 2021-08-03 朱棣造反成功后做了什么决定 这一举动成为了明朝覆灭的主要原因
- 2021-08-03 封禅泰山到底是怎么来的 只因为秦始皇无意的一个举动
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 02-25大酒伤肝伤害远不止于此 饮酒的注意事项要牢记
- 01-22关于刷牙的5个误区 正确刷牙让你保持口气清新
- 01-10生活中容易入坑的10个小常识 信了你就输了
- 12-01生活中的错误健康理论 这些常识事实上是错误的
- 12-01为了锻炼身体每天晚上暴汗打卡 过度养生对身体不利
- 11-28烫水泡脚不是人人都适用 泡脚容器的要求揭秘
- 11-28每天都洗澡反而帮倒忙 冬季洗澡的正确打开方式来了
- 11-28早睡早起身体好是真的吗 也许盲目早起会伤害你
- 11-28喝水过多也不利于健康 多喝水不如会喝水
- 11-28排毒养生的骗局不知道坑了多少人 排毒真能养生吗
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)