首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
随着人们生活水平的提高,人们在追求物质生活的同时,也在追求健康养生。其实生活当中健康养生的方式是比较多的,很多人都知道饭后百步走可以活到99,也就是说在平时坚持散步等运动能够促进身体的健康。生活当中还有一些比饭后百步走还要更厉害的保健方法,下面就和常识网一起来了解下。
那么比饭后百步走还要厉害的保健法是什么呢?
晚上11点前睡觉
晚上11点到凌晨三点,是我们身体肝脏修复的最佳时段,也是肝脏解毒排毒的最佳阶段,所以在晚上11点前就应该上床睡觉,这样利于肝脏解毒,能够保证全身的健康。
远离酒和药
很多人认为自己身体是要滋补,就会胡乱的吃一些保健品或者药品来滋补身体,其实胡乱的进步不仅不利于身体健康,反而会对身体造成危害。而且当身体出现小病的情况下,能食疗的最好采取食物调理身体,千万别盲目的用药,很多的药物都会经过肝脏代谢解毒,就会对肝脏造成损伤,很容易形成药物性肝炎。意思,长期大量的喝酒容易导致酒精性肝炎,会对肝脏造成严重的损伤,所以在平时应该远离酒和药。
多吃蔬菜水果
要想有健康的身体,就要有健康的饮食方式,在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果,同时还要补充一定的蛋白质,应该多吃蛋类食物和豆类食物,但是不能够经常吃高脂肪和高热量的食物,特别是一些烤肉和红烧肉以及汉堡之类的高脂肪食物,一定要少吃最好是不要吃。多吃蔬菜水果,对我们的肝脏都有保护作用,而且能够起到降压降脂的作用,可以减少患心脑血管疾病的风险。
少盐多醋
经常吃盐分比较多的食物,那么就会影响钙质的吸收,会导致血压升高,所以在平时应该保持饮食清淡,要避免吃太咸的食物,在炒菜的时候最好是放上一些醋,那么就可以降低血压血脂,可以促进肠胃的消化,可以促进钙质的吸收,是有利于身体健康的。
进食充分咀嚼
在吃饭的时候不要狼吞虎咽,应该细嚼慢咽,这样能够帮助肠胃的消化,可以避免身体发胖,而且能够缓解紧张焦虑不安的情绪。在平时养成细嚼慢咽的进食习惯,可以降低患糖尿病的风险,而且能够降低患肠胃疾病的几率。
适当的性生活
其实性生活也是一种体育运动,在性生活过程当中全身压力都能够得到释放,不仅身体能够得到放松,而且精神上也能够减压,可以缓解紧张焦虑不安的情绪,能够让心情变得愉悦,所以每周进行三次性生活可以延缓衰老,而且能够强身健体。
加强锻炼
现在的都市生活,大部分人都没有步行的习惯,一出门就是开车代步,其实这种坏习惯会增加患疾病的风险,在平时可以坚持步行快走和漫步等运动方式来促进身体健康,可以增强免疫功能,可以减少患各种疾病的风险。
温馨提示
上面介绍了几种健康养生的保健法,大家要想身体健康,就应该遵循上述几种保健方法,最关键的是应该保持积极乐观的心态,每天以良好的心态面对生活,不仅能让自己变得健康而美丽,而且能够感染到身边的人,还会受到家人和朋友的尊敬和喜爱。
保健误区
1)皮肤发痒用手抓
冬天因干燥感到浑身发痒时,切不可用手抓挠,否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒。勤洗澡,勤换内衣。瘙痒严重者,可服用扑尔敏、非那根等药物,也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。
2)戴口罩防冷
鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网,血液循环十分旺盛,当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强,若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气,更容易患感冒。
3)饮酒御寒
饮酒后有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后,因大量热能散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。
4)热水洗脸
冬天人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩,容易使人的面部产生皱纹。
5)手脚冰冻用火烤
冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。此时,如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强,局部性瘀血。轻的形成冻疮,重的造成组织坏死。所以,冰冻的手脚只能轻轻揉擦,使其慢慢恢复正常温度。
6)蒙头睡觉
把头蒙在被窝里,感觉上暖和一些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。
猜你喜欢
- 2021-08-04 既然朱高炽身体虚弱与形象欠佳,他为何还能成为太子?
- 2021-08-04 隆裕太后生前身体很少 隆裕太后为什么退位第二年就死了
- 2021-08-04 身体健康强壮的明武宗朱厚照,一次落水就身亡?
- 2021-08-04 诸葛亮身体健康双腿健全的 诸葛亮打仗为何都做轮椅
- 2021-08-04 李世民年轻时身体强壮,为何还没活到60?
- 2021-08-04 乾隆退位前身体还很健康 乾隆为什么会主动退位
- 2021-08-04 慧贤皇贵妃高佳氏有多得宠?她的身体状况如何?
- 2021-08-04 宋朝女将梁红玉是什么结局?死后身体被剁成5截!
- 2021-08-04 陈庆之时什么人?身体文弱,拉不开弓的他是怎么成为战神的?
- 2021-08-04 身体文弱的陈庆之是如何成为史上少有的名将的?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)