首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
保持年轻的妙招你GET了吗
1、多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
2、开心快乐。研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
3、注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。
4、避免食糖。即使是少量,食糖可显著缩短寿命。
5、保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
6、不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
7、抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
8、经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
9、打破常规。打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
10、远离香烟。吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。
11、多吃水果。与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。
12、补充维D。研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
13、漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。
14、不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
15、常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。
16、戴太阳镜。不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。
17、有氧运动。既减肥,又有益血管健康。
18、经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。
19、全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
20、力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
21、少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。
22、吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪,防病强身皮肤好。
23、常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质,因而是完美零食。
24、吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
25、避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。
26、喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
如何缓解皮肤松弛
皮肤变雹松弛、缺少弹性和皱纹增多是皮肤衰老最明显的特征,原因与增龄引起各种蛋白功能不正常有关。中医学认为肺主皮毛,老人易肺气不足,皮肤则变雹松弛;肺津虚耗,皮肤则干燥、枯槁。
延缓皮肤松弛,首先要保持良好心态,因为不良心态影响神经内分泌系统,更易加速衰老。药物可口服抗氧化剂,如维生素A、B、C、E等。中药采用滋阴养血润肤的思路,可用六味地黄丸、回春胶囊等成药或汤方。针灸主要选足三里、血海、大椎、风池、曲池穴位。气功可选用内养功、强壮功、六字决等功。全身按摩和推拿寓海水浴都适合皮肤松弛。
药膳推荐芝麻粥、黄精鸡膏等食品。饮食宜吃牛奶、豆腐、鱼类、核桃等补蛋白和养血功效的。单偏验方可选黄芪膏。
- 上一篇:这些生活小事让你迅速变老
- 下一篇:揭秘生活中总被轻信的养生谎言
猜你喜欢
- 2021-08-04 揭秘:慈禧生前是怎么保养皮肤的?
- 2021-08-03 谢道清皮肤黝黑,她到底是咋那么当上皇后的?
- 2021-08-03 明朝后期,法制松弛了,贪官富可敌国,这么多的钱,该如何来存放呢?
- 2021-08-03 她是清朝第一美女,为了护理皮肤竟用鸽子屎当化妆品
- 2021-08-03 慈禧皮肤那么好:竟因洗澡要用一百条毛巾
- 2021-08-02 两千年前60岁王莽染黑发:掩饰衰老 稳定人心
- 2021-08-02 古人如何美容?慈禧每日一钱人参皮肤白皙
- 2020-05-25 8种食物每吃一口都在催你老要远离 身体最爱12大抗衰老食物
- 2020-05-25 女人不想老太快,4类食物要少吃,3种美容抗衰老的食物可多吃
- 2020-05-21 宣木瓜能延缓衰老抗菌消炎 宣木瓜的食用方法
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)