首页 > 健康 > 养生保健 / 正文
导语:中国人原来最缺钙
钙是人体的重要组成部分,是人体生命之源。钙在人体各个生长阶段,从幼年、成年乃至老年都起到了不可忽视的重要作用,是
中国人原来最缺钙
钙是人体的重要组成部分,是人体生命之源。钙在人体各个生长阶段,从幼年、成年乃至老年都起到了不可忽视的重要作用,是人体健康的重要保障。
全国膳食营养状况调查结果显示,中国人最缺乏的是钙,平均每天每人钙摄入量不足需求的50%儿童和青少年缺钙的现象最严重,高达80%的人群甚至都不足推荐摄入量的50%,完全到达的只有3%-4%
钙对人体的作用
幼儿缺钙症状
幼儿缺钙可引起先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣、不易入睡、易惊醒、抽筋、阵发性腹痛、出牙晚、影响大脑发育。
儿童缺钙症状
儿童缺钙可引发不易入睡、易惊醒、入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨疼痛,“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;烦躁、智力发育迟、说话学步晚。
青壮年缺钙症状
青壮年缺钙可引发乏力、烦躁、容易疲倦,腰酸背疼、腿抽筋、易感冒。
老年人缺钙症状
老年人缺钙可引发骨质疏松, 症状有腰酸、背痛、手足麻木 、腿抽筋、乏力、脱发、牙齿松动脱落等。身长缩短、驼背、腰弯、个子变矮等,容易发生骨折。
补钙的标准是什么?如何合理补钙?
人体所需的钙摄入量是如何呢,专家给出的建议是1-2岁幼儿每日摄入量为600mg,3-12岁儿童每日摄入量为800mg,12-50岁青壮年每日摄入量为1000mg,50岁以上老人每日摄入量为1200mg。
食物 钙含量 食物 钙含量
虾皮 2000 豆腐干 352、芝麻酱 1170 淡水虾 325、芝麻 946 黄花菜 301、乳鸽 866 黑木耳 295、蕨菜 851 豆腐皮 239、奶酪 799 南瓜子 235、凤尾鱼 665 豆腐 105、低脂奶酪 622 海蟹 208、海带 455 黄豆 169、紫菜 422 鹌鹑蛋 140。
- 上一篇:如何排毒 四个妙招助你彻底排光肺部毒素
- 下一篇:晚上睡不着怎么办 缓解失眠的方法
猜你喜欢
- 2021-08-04 康熙曾经秘密召集30宫女做人体实验 死了四人,实验获得成功
- 2021-08-03 揭秘康熙的秘密人体试验 30个宫女中死了4个人
- 2021-08-03 惨无人道的人体实验者——约瑟夫·门格勒
- 2021-08-03 人称“人体机关枪”,宋朝将领一战射杀1000敌军
- 2020-06-03 患上月子病会跟随一辈子 月子病的症状及预防方法
- 2020-06-01 出现孕吐症状特别严重 推荐十个缓解孕吐的方法
- 2020-05-07 肝脏不好的症状 10招帮女人保护肝脏
- 2020-04-29 了解抑郁症的症状特点 八个方法远离抑郁症
- 2020-04-29 老年抑郁症的症状表现 对抑郁型老人绘画是种好疗法
- 2020-04-27 竹子根的功效与作用 能让人体自身免疫力明显提高
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-25春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
- 05-12体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法
- 05-12枸杞最补肾壮阳的搭配法 效果加倍还能补血养颜
- 05-12为了健康补充维生素c 服用维生素C片的作用及禁忌
- 05-06增加免疫力 全面均衡适量营养有助促进免疫功能
- 05-02会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 05-02体内的湿气越积越重 祛湿气最好的方法
- 04-04清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
- 03-19梳子的妙用 梳子梳不同的地方功效不同
- 03-19沐浴养生是经典的养生法 十种诱人的沐浴养生法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)