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我们常听说清肺热、去肾毒,常接触的知识也大多是如何清肺、如何补肾。似乎脾并不会有什么大问题。如果说肺是华盖,肾是先天之本,那么脾就是当之无愧的后天之本。如果脾中毒素越积越多,那么问题也不小。
◆脾中毒素太多会有什么坏处?
1、脾不好直接导致气血不足
“脾气”一词大家经常听到,比如这人脾气不好,脾气不好易生病等,似乎“脾”与“气”很少能分家。事实也是如此,“脾”与“气”密切相关,一旦脾不好,身体的后天气血失去了源泉,相当于无源之水的气自然也越来越差。
气血一旦不足,那么浑身乏力、容易疲劳、整天无精打采、经常头晕、脸色越来越差等情况也就随之而来了。2、脾不好容易引起肠胃问题
中医常说脾主运化饮食物,如果脾不好就会使吃进去的食物无法完全消化,引起多种肠胃疾病,比如消化不良、食欲下降、胃部不适、便秘等。
吃的东西既消化不了,又难以排除,毒素在体内越积越多,导致肥胖、浑身肌肉松散、易水肿等问题越来越严重。
◆如何才能清除脾中毒素?病从口入,相应地,病也从口除。要想清除脾中毒素首先就是应该调整饮食。
1、多吃酸的食物
酸的食物不仅能促进肠胃的消化,增加人的食欲,还有助于脾中毒素的排出。平时多吃一些乌梅、多喝一点果醋(如苹果醋、蓝莓醋等),能加速毒素排出。不建议直接大量喝醋,以免对肠胃造成刺激。
2、多吃黄色的食物
研究发现黄色食物既能够补充气血和能量、又调理脾胃功能,是健脾佳品。常见的黄色食物,如桂圆肉、蜂蜜、橘子、南瓜、鸡肉等,都有健脾功效。
3、养成良好的饮食习惯早餐一定要吃,尤其是早晨7-9点这个时间段,是健脾的最佳时间,易消化又营养丰富的早餐必不可少。
吃饭一定要七分饱。进食过多只会加重脾的负担,七分饱就相当于留给脾一个空间进行自身调整。
辛辣刺激性食物会伤害脾脏,不能吃。平时要多喝水,促进毒素的排出。
4、通过一些小动作来排出脾中毒素
仰卧起坐
每天早晚做30组仰卧起坐能增强脾的运气功能。不过不建议老年人或有腰伤的人做这个动作,容易损伤腰和脊椎。
按摩腹部平躺,以肚脐为中心,用手轻轻地顺时针按摩腹部3-5分钟,坚持每次吃完饭这么做,脾会越来越好。
按摩小腿
每天睡觉之前,按从上到下的顺序将小腿来回按摩2-3分钟,有很好的健脾功效。
身体是自己的,我们各个部位都要关心,要关心肺、关心肾是好事,鼓励继续,但是也不要忘了很重要的脾,它也需要我们好好呵护。
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